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又增肌又减脂会白练吗
有人说,健身先做无氧再做有氧等于白做,这是真的吗?
答:
无论在
减脂
还
增肌
阶段,先无氧后有氧的编排方式,都是相对科学合理的。没有什么白做不白做这一说,但你要知道无氧和有氧的目的是什么。暂且我理解为你的目标是减脂,如果是增肌,又是不同的操作方式。无氧目标 第一,保持基础代谢 减脂期间你做无氧的目的是最大程度的保持你的瘦体重不流失, 至于还...
增肌减脂
能同时进行吗,关于增肌减脂的一些问题你需要
答:
综上所述
减脂
和
增肌
同时进行哪个效果也不会好,而减脂过程会掉肌肉,所以正确顺序先减脂后增肌。
减肥
+
增肌
。我这个训练计划可以么?
答:
这个计划很难达到你的要求。首先是量的问题,不论是重量还是数量,都明显偏小。你做的几个运动都是个不错的运动,但是通常因为需要的力量太小,所以很难达到
增肌
的效果。不过由于你现在体重过重,所以可以考虑增加数量来进行
减脂
。我的建议是:俯卧撑你尽量做到30个一组(假如还是有余力的话,就继续增加...
想要健身改变身材,
减脂
和
增肌
同时进行可行吗?
答:
这对于初学者来说是可能的
,因为他们通常肌肉量和脂肪量都很低,这意味着身体有很大的改善空间,无论是肌肉增加还是脂肪减少,尤其是对于超重的初学者来说,即使他们摄入的热量少于基本热量,他们也可能增加肌肉,燃烧过多的脂肪。但是对于非初学者来说,同时增肌或减脂要困难得多。我们称之为“身体重建”...
增肌
与
减脂
可以同时进行吗?
答:
增肌与减脂完全可以并行小悖
。不过,前提是必须在训练方式和饮食计划,尤其是蛋白质的摄入量等方面做出合理的安排。首先是训练方面,训练分为有氧训练和力量训练,要想增肌和减脂同时进行,就应该确保在力量训练中多做一些使用大重量训练的负荷训练动作,比如引体向上、双杠臂屈伸、卧推、深蹲、硬拉、俯身...
增肌
和
减脂
如何同时进行
视频时间 00:58
增肌
和
减脂
能不能同时进行?
答:
如果每天消耗3000大卡而我们摄入5000大卡,那
增肌
估计行想要同时
又减脂
,那估计就比较难一些了。所以我们再增肌做力量训练为主的同时,可以做到高蛋白,中碳水,少脂肪,这样就能基本控制我们脂肪的生长,同时肌肉也会持续增长。当然效果,还是那句话,没有直接只考虑增肌来得好。
健身新手:
增肌
和
减脂
能同时进行吗
视频时间 00:58
是不是
增肌肉
健身,必须要力竭,要是不力竭
白练
?
答:
增肌
的原理是通过运动使肌纤维良性损伤后,通过营养补充、休息来促使肌纤维超量恢复的一个过程。并不是必须力竭,力竭是一种极端的训练方式!如果没有专业教练做保护不建议采用这种方式去锻炼,因为力竭后很容易发生事故!尤其是腿举、卧推、硬拉这种大重量的动作。建议采用循序渐进的方式增加负重(在自己能...
增肌
和
减脂
可以同时进行吗?具体应该怎么操作?
答:
而且跑步对人身体的体抗力免疫力都有很大作用,还能够增强体质,这样就可以拥有一个强健的体魄去
增肌
了。一、跑步有利于
减脂
跑步也是需要进行合理安排的,首先跑姿是否正确直接影响到自己骨头会不会损伤,如果跑姿不正确,会对人的膝盖造成损伤,而我们知道,想要增肌就要练力量,而力量的支撑依靠的是下肢,...
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