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女生减脂和增肌的顺序
女生
先
减脂
还是先
增肌
答:
女生建议先减脂再进行增肌训练
,这样有助于塑造身体线条。建议先进行减脂的,有三种情况:第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)第二种:只想减脂,对肌肉线条没有追求。第三种:女性,因为本身肌肉量就少,所以就算想塑造线条,也是基本不存在严格的“增肌期”。建议先增肌的...
减脂和增肌
哪个优先比较好?
答:
对于绝大部分怎么吃都不胖很难增重的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说,面对这两个选择,
先减脂的效果肯定是会比先增肌的效果来的好
。这类人通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量,已有体脂的基础上增加更多的体脂。
健身到底应该先
增肌
还是先
减脂
?还是同时进行?
答:
如果你的肌肉强度在一般以上,是可以先减脂再考虑增肌的
。如果力气大小与身材成反比,那还是先增肌再减脂比较好。不论教练出于什么目的给的你先增肌再减脂的建议,这个对身体来说是利大于弊的。就是别交了学费就把你撂一边不管了就行,得指导你目标、计划、动作、呼吸、重量、次数、组数、休息、饮食等...
女生
怎样
减脂
?
视频时间 01:27
为什么增肌前要
减脂
为什么多数想
增肌的
人该先减脂
答:
为什么前体能有效的
增肌减脂顺序
应该是先减脂再增肌,前期以有氧运动为主,力量锻炼为辅。当体重或外形减到满意程度后,则有氧运动热身,力量训练为主。或者直接无氧运动。有氧运动通过热量依次消耗体内的水然后是脂肪最后是蛋白质。这个问题挺有深度的,简单点来说,脂肪对于雌性激素的生成有着至关重要的...
先增重再
减脂
还是先减脂再增重?
答:
多吃一些低脂,高碳水化合物和谷类食物。高热量高脂肪的食物一定要戒掉,杂粮全麦面包,香蕉,水煮鸡胸肉,西兰花等这些食物可以作为主食来摄取。在达到一定的体质标准后就可以考虑
增肌
了,增肌过程中可以相对增重,这里增重也是通过合理饮食来增加体重增肌。所以说应该先进行
减脂
再选择适量增重。
有必要先
减脂
再练肌肉吗?
答:
增肌和减脂
不能同时进行 这句话有三个部分,第一 增肌, 第二 减脂 第三 同时 哪怕国外的主流思想也是这样,分bulking cuting阶段,bulking就是增肌阶段,cutting就是减脂阶段。cut原意是剪断,减掉,非常形象 只是老外很明确的说出来,增肌阶段是增肌,不是增胖,你还是要远离垃圾食品,油脂可以稍微...
我该先
减脂
还是
增肌
?
答:
减肥和增肌这种事主要还是看你是什么体质,你的目标是什么,你想使你的身体达到怎样的状态。不同的人群,
增肌和
减脂
的顺序
也是不一样的。主要还是看你的身体所含的的体脂有多少。最重要的是
减脂和增肌
是两码事一定要分的清,不然可能会走弯路,白白的浪费时间和精力。第一种情况:如果你是一个体脂率...
新手健身,先
增肌
还是先
减脂
,先有氧还是先无氧?为什么?
答:
1、新手需要尽可能先去
增肌
。在新手看来,如果想要健身的话,健身的唯一目的可能就是为了减肥,这就是我们经常所说的
减脂
。事实上,在我们能够有效减脂之前,我们最好能够保证身体有着一定的力量基础,同时也需要尽可能主动增肌,通过这种方式提高自己的身体代谢能力。在此之后,减脂自然就是非常简单的事情了...
先
减脂
还是先
增肌
?
答:
你这种情况肯定是要先
减脂
的。如果不先减脂而是先
增肌的
话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部减脂是不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
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