88问答网
所有问题
当前搜索:
一公里4分钟要练多久
经常练跑步,但是就是跑不了长距离,怎么办?
答:
我们平时要增加耐力训练,耐力训练一般
要练
四个月,走走停停等于百炼,一点效果没有,要客服自身惰性,坚持跑完全程,而且每天都要跑,中间断一天都不行,距离和速度要变换,最低每天不能低于五
公里
,要在30
分钟
以内跑完。耐力练好了,我们就循序渐进慢慢的多跑一点,不要说想锻炼
几天就要
跑长距离,...
跑步机配速对照表?
答:
因此,建议大家采用这样的
训练
,可以有效地减少脂肪。 跑步机配速对照表 跑步机8速度: 意味着7分30秒跑
一公里
(相当于跑100米要45秒) 跑步机9速度:6分40秒跑
1公里
(相当于跑100米要40秒) 跑步机10速度:6
分钟
跑1公里 (相当于跑100米要36秒) 跑步机11速度:5分30秒跑1公里 (相当于跑100米要33秒) ...
1
千米间歇跑中间休息
多久
答:
1
千米间歇跑中间休息一般在两三
分钟
左右。如果负荷强5分钟以上,负荷强度低,心率160左右,间歇时间,心率降低到110次,可以休息多点时间,开始下一组
练习
。所以看出休息的时间因人而异,关键就是看心率是否下降到理想频率。当然是停下来休息还是走路都是无所谓的。注意事项:跑前热身操。有些人不习惯做...
跳绳
多长时间
等于跑步
一公里
答:
1000个跳绳大概相当于跑步了
一公里
。从时间上来算。跳绳100差不多
需要一分钟
,那么跳绳1000
大概需要
十分钟,因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。十分钟内,跑得快的人差不多是一公里。所以就是说,跳绳1000等于跑步一公里。按消耗热量计算。跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡,跳绳十分钟消耗的...
求助啊,我准备今年去当兵了,但是已经有2年没锻炼了
答:
其做法是。要想发展那块肥肉,先选择只发展这块肌肉的局部肌肉
练习
来训练,做6-10次直到疲劳,使其衰竭,然后在3-5秒之内跑向另器械,做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习,用79%的重量做到极限,这样交替
训练4
组左右,肌肉会感受到极大的刺激。据研究,这样能有效地刺激肌肉生长,促进其发育。举例如下。 用先...
跑上坡
一公里
相当于跑几公里
答:
跑上坡
一公里
相当于跑几公里?一般情况下,跑上坡一公里大约相当于跑3公里左右。在上坡跑中,跑者需要面对额外的阻力——重力,这会使得双腿,尤其是腿部肌肉的负荷大大增加,因此对于许多跑者而言,上坡跑是一项相对痛苦的运动。为了更有效地进行上坡跑,跑步姿势需要有所调整,避免选择错误的姿势会增加...
怎么练一千米长跑.
答:
1
.长慢跑:每周二次,通常周二和四做,舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%),由三十
分钟
开始,每次增加五分钟,最长时间可达两小时。跑时不用计算距离,只须计时间,一切由身体感觉去决定,待至能持续跑一个小时后,可改为每周一次和进行第二种
训练
(每次跑步
练习
都要记录日期和时间) [3] 。2.快...
1.3
公里
开车
要多久
答:
如果在市区的话1.3公里开车需要五六
分钟
。在城市道路的话,可能因为车辆很多,交通不是太顺畅,这样的话也可能需要五六分钟。1.3km开车,如果是在高速路的话,大概就是一分钟左右,因为高速的限速是120km每小时。
一公里
开车需要几分钟:一公里开车需要2-3分钟。一公里开车需要的时间与车速、行驶路况、...
跑步减肥,速度是多少
分钟一公里
为好,
需要
跑多少分钟。
答:
跑步减肥没有必要
分钟
计算的,取决于运动强度,也就是跑步的速度。不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。在低速时,身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此,跑得太快,身体...
5K跑者的5大实用练跑Tips
答:
4.学习配速 配速(Pace)指每跑
一公里
所花的
分钟
数,例如在一次5公里跑步
训练
中用「6分速」完成,全程则花30分钟。学习配速是跑步中最具挑战的面向之一,而学习的最佳方法就是
练习
。一种方法是先骑自行车或开车环一圈您的跑步范围并加以注记,然后预测自己会花
多久
时间跑完,接着实际跑完一次,并...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜