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一公里4分钟要练多久
家用跑步机配速多少合适
答:
因此,建议大家采用这样的
训练
,可以有效地减少脂肪。 跑步机配速对照表 跑步机8速度: 意味着7分30秒跑
一公里
(相当于跑100米要45秒) 跑步机9速度:6分40秒跑
1公里
(相当于跑100米要40秒) 跑步机10速度:6
分钟
跑1公里 (相当于跑100米要36秒) 跑步机11速度:5分30秒跑1公里 (相当于跑100米要33秒) ...
每天跑
1公里
,走
4公里
,一个月能瘦多少?
答:
如果你每天跑
1公里
走路
4公里
,那么只要你坚持一个月的时间,大概可以瘦10斤左右。之前我朋友就是按照你这样的方式去健身,大概瘦了10斤左右的。
13
公里
开车
要多久
答:
以汽车车速为100公里每小时为例,汽车行驶13公里需五六分钟可以到达,如果在市区车速30公里每小时行驶需要半小时就可以到达。高速公路,100公里/小时的时速,约8分钟车流少的国道,60公里/小时的时速,约13分钟车辆多的国道或路况不大好的道路,40公里/小时的时速,约20分钟。1、60公里的速度相当于一
分钟一公里
或一公里一...
我每天只要不下雨下班跑步
一公里
用时5
分钟
然后再走两公里!一个星期跑一...
答:
每天先跑步
1公里
然后走两公里,这样安排是合理的。先跑后走可以缓解疲劳和放松身体。一周一次十公里调整自己也可以,只要自己跑后没有特别难受的感觉就好,经过放松和休息可以很快恢复就好。防止运动过度。运动前主要压腿拉伸或做些准别活动操等准备活动,运动后一定要进行放松
练习
,可以缓解疲劳。
十大误区令健身失效
答:
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量
训练
的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里,但在相同的20
分钟
内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
四
、绕开举重
练习
...
哥哥姐姐们好 我想问跑
4公里
一般人能跑
多久
?练过的最少跑多少?_百度知 ...
答:
你已经很列害了,通常第一次跑考虑年龄、性别、餐饮、血糖等因素大概要40多
分钟
,熟练了就是20到30分钟了
普通人跑三千米
需要多长时间
答:
一般人跑完三千米需要十二
分钟
左右的时间。长跑的技巧:一、起跑后要力争抢占有利位置。二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑。三、合理调整好跑的节奏。
四
、一定要以顽强的毅力坚持跑下去,要加强呼吸的深度,适当调整跑速。五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。六、顶风时最好跑在第二、三位。七、合理分配...
八分半跑
一公里
能参加什么运动
答:
基本什么运动也参加不了。这个速度跟走路也差不多了。中考要求3分30秒满分,
4分钟
以后基本就不及格了。你这成绩是不及格的2倍,你觉得自己有多慢。
每次跑
一公里
,一天跑五次,这样的运动有效果吗?
答:
运动贵在坚持,只要坚持锻炼,日久会见到效果的
五
公里
跑步标准时间
答:
跑五公里的时间,大部分人都是在25-40
分钟
左右,如果在40分钟还没有跑完五公里,那么,你就要多锻炼一些,增强自己的体育素质,运动能力也会增强很多,30多分钟是没什么问题的。跑五公里的注意事项 1、不攀比,循序渐进,运动能力不强就从每天
一公里
开始
训练
!2、跑步过程中注意控制自身的节奏,让自己...
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