听说部队里一天就是3个5公里,我这几天在家里跑步,发现自己只能跑一公里。跑完一公里就上气不接下气,小腿还疼的厉害,我知道是缺少锻炼的原因。求助1:我有点胖,别人告诉我只要跑步出汗就能减肥了,但是我跑了1公里就是不出汗,尽管我已经很累很累了。求助2,:还有1个月就到部队了,只能跑1公里的我压力太大,有没有什么方法让我在一个月之类提高啊,不然我进去会死的很惨的。
求好心的人解答啊。刚刚还跑了一个1公里,可累死我了,怎么办啊。
我现在的情况是俯卧撑只能做5个,仰卧起坐是20个,跑步1公里,上面的,我只要做了一个就累的跟死狗一样,没办法,体质太差了,我能不急吗?
追答这确实够急人的。那我教你个法子,早晚各四千米 其它仰卧起坐啥的想练就练练,一个月也能让你健康点了。还有就看你人品爆发了 祖国的大门靠你们了
追问关键问题是我现在跑一公里就实在跑不动了,喘气像风箱一样,小腿都迈不开。
追答兄弟 你那那么多问题 跑不动就找个人跟你后抽你。真晕 按我上面的法子 坚持四五天腿就不疼了 怎么感觉你这是要上刑场呢 放松没事的
哎,一边玩去,自己去百度提高智商,还有,我真心跟你说,入伍后,只有连长和班长,没有教官。
追答吹牛是小狗的。。。
一个月够吗?能说说具体怎么提高强度吗?还有我今天早上起来的时候小腿和大腿的连接处很疼(不是膝盖)只要腿一伸直就恨疼。
追答一个月可以的,我是体育教练。你要坚持每天都要锻炼,提高强度分为耐力和速度强度,耐力要坚持,速度要靠爆发力练习,你可以到健身房加腿部力量。大腿和小腿连接处疼可能是肌肉拉伤了,找医生看看吧,擦点红花油或者云南白药都可以的。
追问我想问一下,我现在就是下午跑一跑,我如果早上也起来跑的话会不会好一点。另外我发现我跑了1公里多的话我跑不动就停下来歇一歇,一歇就更跑不动了,连1公里都泡不到。那我要怎么跑,就只是跑一公里就不跑了?
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