运球技术的提升方法

Question

如题所述

Answer 1

给你说几种方法，一，下蹲，一手运球，越低越好，频率要快，类似拍皮球，不过注意点是球弹起的高度和地面之间的距离越低越好，并且频率越快越好。可以定时，比如每次坚持10-20分钟。知道手臂酸痛甚至抬不起来为止。二，左右手来回运球，可以定量，比如每组50次，一次完成3组。三，就是交叉胯下，依然定量，每组50个，一次3-5组。四，背后左右手来回运，参照二定量。
运球主要靠努力，靠坚持练下去。每天保持3小时左右的锻炼时间，最多2-3周，左右手就很流畅的运球了。

Answer 2

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

来学学美式跨下运球
美国的特点:运球低.速度快,变化无常
姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿

Answer 3

这么什么捷径，和投篮一样动作标准，然后多练习就是了。控球时注意手腕的灵活和手指的运用。

Answer 4

长时间控球，不要自己练，最好和人一块玩！这样锻炼过人的技巧！当然，别说你不会拍球！

Answer 5

多练！