第1个回答 2019-02-13
1
跑步。
跑步是年轻人最常进行的晨练运动，每天早晨早起跑步，不仅可以锻炼身体，提高肺活量，还可以呼吸新鲜空气，当然，也是正在减肥的年轻人比较好的选择。
2
广场舞。
广场舞是当下比较受欢迎的晨练项目之一，不仅仅早晨，到了下午和晚上，也有很多人在跳广场舞，而且现在广场舞已经不仅仅是老年人的锻炼项目，更有很多年轻人也参与了进来。
3
抖空竹。
抖空竹在公园里见到的还是比较多的，一般是四五十岁的人，还有二三十岁的年轻人比较喜欢的项目，身体健康、腿脚灵活，抖空竹是这些朋友比较好的选择。
而且练习久了，也是一项技能。
4
舞剑。
很多老年人一大早就换好舞剑的衣服，拿着需要的东西，到公园里去舞剑，这不仅仅可以锻炼身体，而且可以锻炼我们的耐心以及身体的平衡能力，所以也是不错的晨练项目。
5
太极拳。
太极拳大家都很熟悉了，早晨练习太极拳的老人特别多。经常会在公园里，在广场舞的旁边，会看到一些老年人，在一起练习太极，练习太极的好处很多，对消化、血液循环等都有好处。
6
骑单车。
现在越来越多的年轻人加入到了晨练的队伍中，有时间的时候，一大早会跟着长辈一起出来锻炼，骑单车成了很多孩子的首选，既可以锻炼身体，同时也比较有乐趣。
7
跳绳。
跳绳一般是很多年轻的女孩子的选择，锻炼手和大脑之间的协调，也是很好的晨练选择。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-02-13
健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。
另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。
另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。 一周最好运动3--5次。 祝你健康每一天！ 有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重 同时专家还提醒，当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练，因为气温下降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，老人和儿童的机体免疫力下降，也会造成上呼吸道感染。
冷空气的刺激还会诱发心绞痛，马厚志教授建议：喜欢早起晨练的市民朋友可以适当调整冬季晨练时间，选择空气相对清新的环境或进行室内锻炼，把晨练改为晚练效果可能会更好一点。 现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，我想有一定的道理，下午晚上活动，适当的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，这对人体绝对是有好处的 冬季体育锻练注意事项 一、忌不做准备运动 在体育锻练前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻练身体有好处。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-02-13
慢跑，快走。早晨起来空气稀薄，氧含量较低，适合有氧运动。而且晨练是一天活动的开始，需要有氧运动来使自己经历充沛，所以需要慢跑这种动作幅度小，运动量适中的锻炼方式。也可以做一些压腰，蹲起，俯卧撑等健身方式。