女性的乳腺增生是一种很常见的情况，几乎每个妇女都有增生的情况存在，和女性激素水平增高密切相关，主要要注意以下几点：
一、舒缓情志：乳腺增生的发生与精神情绪因素有着密切关系，抑郁、焦虑、悲观等负面情绪可致乳房血运不畅，容易引起乳腺病变。因此生活中应放松心情，保持愉悦、乐观、开朗心态，多听悦耳的音乐，养成养花、养鱼等生活习惯。情绪低落时适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。
二、yao物调理：口服乳乐通，每天2包，坚持一段时间，就能调节内分泌，治疗乳腺增生，从而使乳腺恢复正常。
三、 适时检查：有些乳腺增生可发生恶变，因此患者在家调养也不要忘记隔3个月到医院复查一次，必要时做活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。检查时切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。
四、 合理饮食：膳食和营养对乳房疾病起着特殊的催化作用。摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，这是乳腺疾病的重要成因之一。因此，女性朋友们对付乳腺增生一定要要从饮食上多多注意。
平时宜多食：
1，蛋白质（如肉、鱼、禽、蛋、乳品）以及玉米、大豆、红薯、、紫菜等
2、新鲜水果及新鲜蔬菜，这类食物均含有大量维生素有利于组织康复
3、含纤维素丰富的食物和润肠食品
4、食用菌类是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
应控制的饮食：
1、动物性脂肪的摄入量
2、如咖啡、茶、可可、巧克力和含咖啡因的药物
3、控制糖类的摄入量
4、辛辣刺激性和油炸食物和烟酒。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考