在阴天感觉腰凉和不舒服可能与天气导致的气温下降有关。以下是一些可能有助于调理的方法：
穿暖和的衣服：在阴天时，选择穿暖和的衣服，特别是腰部和腹部区域。可以选择穿用质地较厚、保暖性好的衣物，如羊毛、棉绒、绒线等，以保持腰部的温暖。
保持室内温暖：在居住或工作的房间里保持适宜的室温，使用暖气或电热毯等方式，保持腰部周围的环境温暖，减少受凉的机会。
热敷：可以使用热敷的方式来缓解腰部的不舒适感。可以使用暖水袋、热水瓶或热毛巾等，将其放在腰部，有助于舒缓腰部的不适。
保持活动：适度的体育锻炼有助于促进血液循环，增加身体的代谢和产热，从而有助于保持身体的温暖。可以选择一些适合的室内运动，如瑜伽、太极拳等，也可以在室外进行户外活动，但要注意保暖。
饮食调理：饮食中可以适度增加一些温热性食物，如姜、辣椒、肉类、葱蒜等，有助于提高身体的体温，并帮助调理体内的阳气。
避免受凉：在阴天时尽量避免长时间暴露在寒冷和湿冷的环境中，特别是腰部。如果需要外出，请注意穿戴保暖衣物，避免腰部受凉。
如果您的腰部不适感持续或加重，建议咨询医生或专业医生的建议，以便了解可能的原因并得到正确的诊断和治疗。