如题所述
建议了解护脊床垫。也叫昂首床垫,它
的头部是斜的,可以用来仰卧牵引腰椎。必要时还可以在腰下面放一个小枕头。这种方法叫麦肯基疗法,是不错的缓解腰椎类问题的方法,请参考。
很多朋友腰不好,选择睡硬板床,但是效哥想说,中等强度的床垫对于腰痛的缓解以及腰部功能的改善,明显优于硬床垫,如果床垫太硬,会增加人的肩部,髋部的压力,尤其在侧卧时更明显,会导致颈部,肩部以及髋部的疼痛
腰不好的人,应该尽量选择支撑性好、护腰护脊的床垫。
选床垫的时候采取平躺和侧躺的姿势,
腰部贴合不空缺、臀部下陷不严重,肩部不挤压,
感觉整个身体都有支撑感,就是适合你的床垫。
侧躺
平躺
所以床垫的弹簧和填充物都很重要。
弹簧要能顺应身体曲线,均衡受力,清风微感弹簧和独立筒袋装弹簧都是很好的选择。
填充物要柔软,比如乳胶、云感棉,都能带来很好的舒适感。