第1个回答 2021-03-25
晚上睡不着你可以在心里默数羊,这个办法不行还可以洗个热水澡有助于缓解疲劳有利于睡眠,或者你可以听睡眠曲,以上希望可以帮助你解决睡眠问题
第2个回答 2021-03-25
晚上睡不着是不是因为白天睡多了,睡前也不要吃太多,更不能激烈运动,还有就是不要喝茶之类的刺激饮品。
第3个回答 2021-03-25
睡不着觉失眠很很多因素有关,环境因素,精神心理因素,疾病和饮食习惯等都引起失眠的。建议您平时尽量放松心情,避免过度紧张,焦虑,适当的运动,多注意休息,不用太过于担心,可以配合药物调理
第4个回答 2022-06-15
这个情况建议你还是先放松心情,不要想太多,晚饭不要吃太多,饭后可以去散步,尽量让自己有点疲累感,睡前可以吃香蕉、牛奶和苹果都是有助于睡眠的。
第5个回答 2021-03-25
关手机关灯营造睡眠环境,睡前适当运动一下,也有助于入眠,如果一些简单方法不管用,持续失眠很严重,那就要看看医生