焦虑发作的时候，如何能快速度过？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑的情绪往往使病人心神不宁、急躁、心烦意乱、不能很好地休息、工作和正常地生活。有了焦虑的情绪，除了就诊、治疗，可以在医生的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去旅游，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活动，比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐，或者是唱歌，或者是和几个好朋友在一起聊天，聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情，不聊一些引起焦虑、带刺激性的事情。还可以自己画画、练书法或者是做一些自己能够转移自己的注意力，使自己情绪放松，使自己高兴的活动。或者去空气好、安安静静的环境里散散步，也可以使自己放松，也可以让自己在比较不受干扰的环境里使机体得到调节，哪怕是做深呼吸也好，也可以使自己放松。还可以练一些放松的功法，让自己的大脑和肢体得到放松，让自己的循环呼吸系统进入正常的状态，避免一些恶性刺激，使自己得到调节、得到放松、使自己的大脑神经细胞活动均衡发展，而不是只发展思维的细胞，而文体的细胞、美术的细胞、音乐的细胞总是处于休闲状态，如果把这些细胞的功能都调动起来，使思维细胞得到充分的休息，才能真正的放松、不焦虑，才能得到平衡的、均衡的调节，使身心放松，再配合医师的治疗，达到良好的效果。

Answer 2

焦虑发作的时候，要想快速度过，首先可以去洗一个澡，然后穿上新衣服出去逛一逛，比如说去花鸟鱼市看看，泽宇就会转移焦虑或者是忘掉焦虑了，这样就可以快速度过了。

Answer 3

我认为焦虑发作的时候。我们可以转移注意力。我们可以进行冥想。我们可以做自己喜欢做的事情来放松自己的身心。等焦得到缓解后。我们就能愉快地度过。

Answer 4

放下手头的事情，到外面去走一走，看一看，聊一聊，及时调整自己的心态，分散自己的负面情绪，如果实在严重，要记得到医院及时就医，征求医生的意见。

Answer 5

焦虑症发作的时候，最好是身边能有个人陪你说说话，聊聊天。为你解一下忧愁，同时也可以听听音乐，听音乐，也能够缓解紧张的情绪。