科学治疗跟腱炎的要求
1、立即停止或中止任何不合理、不科学的活动、训练和比赛,使跟腱在一定时间内尽快得到完全、彻底的休息,并进行规范的康复指导;
2、疼痛发作时用冰袋冷敷患处,使血管收缩,加速血液及淋巴循环,减少毛细血管出血,减轻肿痛及炎症;
3、用活血化瘀的消炎止痛中药调理,例ru跟腱骨方.医贴,敷贴患处;萄宝售,也需要平时保养,注意避免劳累。
4、理疗,如使用电脑中频仪或中药离子导入等,可减轻局部肿痛及炎症;
5、损伤严重,或形成疤痕或硬结者,在保守治疗无效的情况下,酌情考虑手术治疗,进行跟腱修复或重建术。
得了跟腱炎如何应对
1、立即停跑。每日冰敷患处数次,每次15–20 分钟,直至炎症消退。
2、自行按摩也有一定效果。以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔,舒解肌肉组织,每日3次。
3、跟腱处结节消失后,便可开始小腿肌肉拉伸运动,接着进行跳绳、慢速弹跳练习,然后逐渐过渡到低强度慢跑,整个过程需要6 – 8周。切记,只有当踮起脚尖再无痛感时,才能重新开跑。
4、替代运动:慢速单车、游泳、水中跑。避免负重训练。
5、跑前切记充分热身、跑后拉伸足部和小腿的肌肉。而低足弓者应选择控制型或姿态矫正型鞋款。忌穿严重磨损的跑鞋。跑步训练张弛有度。避免上坡训练。训练计划劳逸结合。
记着:我陪老师出专家门诊时,老师给患者吃复方氯唑沙宗片(鲁南贝特),或者给患者吃扶他林治疗,都能起到止痛作用。