十月怀胎，一朝分娩。其中怀孕中的各种酸甜苦辣暂且不提，因为生完宝宝之后的生活，仍然是痛并快乐着。为什么这么说呢，做妈妈的都能体会到，生完宝宝之后的开奶、喂奶，大部分宝妈都会选择母乳喂养，但是心里也担心奶水不够，宝宝吃不饱，会不会影响宝宝的身体发育，需不需要添加一些奶粉辅助喂养，这就是我生完宝宝之后的真实心理历程。
哺乳时没有感觉涨奶，软软的，是不是因为奶水不足？哺乳的宝妈都有类似的体会，听说别的宝妈都有涨奶，存了一冰箱，甚至有的都吸出来一部分丢掉，我却没有涨奶，是不是因为奶水不足？够不够宝宝吃？不会是没奶了吧？心里忐忑不安，开始寻医问药。
其实不必如此，涨奶并不能代表奶水的足与不足，即使没有涨奶，奶水也不一定不足。
涨奶的主要原因是哺乳习惯不正确，造成的乳汁淤积、乳腺堵塞，导致乳汁排不出来。也有朋友会问，乳汁分泌过多，不会造成涨奶吗？这就是我要说的下一个原因。
这个原因是乳汁分泌过多，宝宝吃不完，又没有及时排空，乳汁淤积。乳腺管内乳汁淤积，造成乳房肿胀。喂奶间隙时间过长也会造成乳汁淤积，有很多的宝妈因为上班的原因，也会成为背奶一族，但是如果没有及时的排出乳汁，也会造成乳汁淤积，涨疼。
奶水过多会造成涨奶，但是涨奶却不一定是奶水过多造成的，喂奶习惯、喂奶间隔时间都会造成涨奶，所以说涨奶并不是奶水不足的判断依据。
每个宝妈体质不同，乳汁分泌的多少也不一样，对于宝宝来说够吃就行。
1.观察宝宝吃奶的状态，宝宝吮吸很久，奶水都吃完了，仍然不肯放开乳头，吐掉后哭个不停。
2.观察宝宝睡眠状态。奶水充足的话，宝宝吃饱之后，会安然入睡三四个小时，如果宝宝吃完之后一个多小时就醒来吃奶，哭个不停，很有可能奶水不足。
3.观察宝宝的排泄情况。正常母乳充足，宝宝一天排尿10次左右，大便3次左右，如果持续差别过大，可能奶水不足。
4. 注意宝宝的体重增长情况。正常情况下宝宝每周体重都有稳定的变化，平均每周增加100～200g左右。每次在宝宝洗澡的时候可以量一下，注意记住宝宝的体重增长情况。
最好的办法就是让宝宝多吸，孩子的吮吸是促进乳汁分泌的最好方法，所以很多人都会说宝宝是最好的催乳师，确实是这样，母乳是越吃越多，越攒越少。如果宝宝的饭量很小，剩余的乳汁过多的话，要用吸奶器吸出来，这样才能形成一个良性循环，奶水也会越来越多。另外在饮食上注意一下，不要吃油腻的，辛辣刺激的食物不要吃，尽量多喝一些汤类，促进乳汁分泌。