吃什么能提高精子质量，平时要养成什么习惯好呢？

Question

如题所述

Answer 1

病情分析：精子质量差会影响到男人的生育功能，但是不少男人会出现精子质量差的现象，精子质量差很有可能是性生活过度频繁引起的，平时可以通过食疗的方式来改善，应该要多吃滋补身体的食物，尽量选择锌元素含量高的食物。
现在人们的生活压力比较大，尤其对于男性朋友来说，生活压力过大会给身体带来一些影响，有可能会导致男人的精子质量变差，精子质量差会影响到生育功能，会影响到下一代的健康，平时男人应该要注意合理的调整饮食结构，注意补充人体内需要的微量元素和营养物质，下面我们大家具体的来了解一下，吃什么让精子质量提高?
第一，西红柿可以提高男人的精子质量，其中含有丰富的矿物质和人体需要的多种微量元素，含有丰富的番茄红素，番茄红素是非常好的抗氧化剂，能够清除人体内的自由基，可以起到防癌抗癌的作用。
第二，南瓜子可以增强男人的性功能，可以提高男人的生育能力，改善精子质量，适当的进行有氧锻炼，可以保持健康的体重，应该要改掉不健康的饮食习惯，应该要注意戒掉抽烟饮酒的坏毛病。
第三，常吃果仁可以改善男人的生育功能，核桃和大枣能够加强身体的免疫功能，具有非常好的滋补身体的功效，其中含有人体需要的多种微量元素，具有增强机体免疫力的作用，可以改善男性的生育功能。
第四，泥鳅的营养价值比较高，泥鳅中含有丰富的锌元素，可以改善男人的精子质量，提高精子的活动能力，常吃锌元素，可以改善生育功能，可以让男人拥有较强的性能力。
第五，牡蛎是富含锌元素的食物之一，常吃牡蛎可以改善精子质量，提高精子的活动能力，牡蛎的营养价值是比较高的，能够改善男性的精子质量，而且还可以增强性功能。
第六，韭菜可以提高男人的精子质量，韭菜能够起到补肾壮阳的作用，其中含有丰富的膳食纤维以及人体需要的多种微量元素，不仅可以改善精子质量，还可以增强男人的性功能。
第七，番茄能够增强男人的性功能，改善性生活的质量，经常吃番茄还可以改善男人的精子质量，番茄的营养价值比较高，其中含有人体需要的多种微量元素和营养物质。
吃什么让精子质量提高?经常吃锌元素含量高的食物，可以有效的改善精子质量，提高男人的性功能，平时需要注意加强身体的营养，可以通过食疗的方法来调理身体，应该要注意控制性生活的频率，性生活过度频繁会导致精子质量变差，会严重影响到男人的生育功能。

Answer 2

备孕开始，多吃含锌食物，比方说生蚝；保持身心愉悦，不抽烟喝酒，特别不要熬夜，手机不要多玩,希望生男多吃碱性食物，希望生女多吃酸性食物。

Answer 3

饮食方面可以多吃些富含钙质、蛋白质和锌元素的食物，比如基围虾、三文鱼等海鲜，这些食物中含有虾青素，虾青素属于抗氧化物质，在食用之后能避免由于组织过度氧化导致精液质量低下。
然后要注意锻炼身体和充足的睡眠。
希望采纳，谢谢！

Answer 4

饮食清淡一点的 ，不要吃太油腻的东西 和太刺激的东西，远离烟酒和槟榔 。保持经常锻炼 这样身体就会棒棒 的。精子的质量自然就会提高啦 。祝你早日 升级做爸爸。

Answer 5

戒烟戒酒，改变不良的生活习惯，早睡早起，保证充足睡眠，营养均衡，多运动，保持心情舒畅。