喝茶有益健康,长期坚持喝茶、喝茶养生是流传了几千年的传统。
而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间,在对的时间喝对的茶,就能起到事半功倍的效果。
一天有满满的工作安排、生活安排,也别忘了有计划地安排自己的喝茶时间。
一天之中,什么时候不宜喝茶?
空腹时
因为茶叶中含有咖啡
因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。
患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶,尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜,有的还会引起消化不良或便秘。
喝醉时
茶叶有兴奋神经中枢的作用,醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。
对心肾功能较差的老人来说,酒后尤其不能饮大量的浓茶;可采用进食大量水果或小口饮醋等方法,以加快人体的新陈代谢速度,使酒醉缓解。
睡觉前
茶中的茶碱等物质,被人体吸收后,对中枢神经系统有明显的兴奋作用,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至导致失眠,尤其是新采的绿茶,作用更明显。并且茶有利尿作用,老人睡前饮茶还容易夜间尿频,影响睡眠质量。
服药期
有些患慢性病的老人需要长期服药,很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。
茶碱可降低一些药物的镇痛作用,因此,服用镇痛药物时也不宜喝茶。
那么,一天当中怎么喝茶最健康呢?
早上喝什么茶?
早上喝茶,经过了一整个晚上的休息之后,人体消耗了大量的水分,血液的浓度变大,喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分,清理肠胃,还可以降低血压,稀释血液,有益健康,对便秘也能起到预防和治疗的作用。
但是注意,早上喝茶时一定不要喝浓茶,比日常喝茶时要淡一些。
早上喝红茶较好,因为红茶可促进体内的血液循环,同时还能祛除体内的寒气,让大脑的供血充足。
每天吃完早餐之后饮用一杯红茶,也可以加入牛奶一起饮用。
需要注意的是,早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用,因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因,导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午喝什么茶?
下午3:00左右喝茶,在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用,增强身体的抵抗力、还能防止感冒,此时喝茶是一天中最重要的,俗称下午茶,对一些“三高”人群来说,如果坚持喝下午茶,能起到药物都无法达到的效果。
午后最后喝乌龙茶或者是绿茶,一般情况下人体在中午时分肝火旺盛,喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。
乌龙茶例如铁观音性干凉,入肝经,可以清肝胆热,化解肝脏的毒素,而且茶叶中含有丰富的维生素E,具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经,有利水去浊,排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的,抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上喝什么茶?
晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解,怕影响睡觉,其实不然,这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一泡茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。
晚上少喝不发酵茶,譬如绿茶类,对人体有一定的刺激。
可以选择喝黑茶,尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯,不会影响人体正常的睡眠。
而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪,既暖胃又帮助消化。
有人说:喝茶喝的不是水,而是滋味,时间长了,甚至喝的都不是茶的滋味,而是内心和人生的滋味。
绿茶,是未经发酵的茶,是中国的主要茶类之一,是指采取茶树的新叶或芽,未经发酵,经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。常饮绿茶有抗衰老、抗菌、降血脂的功效,因此比较适合炎热的夏季服用。
但是,喝绿茶也是要讲究情况的,如果不了解情况而随意乱喝的话,严重可能要危害到自身的安全!比如绿色需要饭后半小时喝,空腹不宜饮绿茶,因为空腹时喝绿茶会冲淡胃酸,抑制胃液的分泌,对于消化也是不好的,严重的话还会产生头痛,眼花,心悸,心烦等茶醉现象。所以喝茶最好可以在饭后半小时再喝茶,虽然绿茶的功效有很多,但是还是需要在最佳的时段饮用绿茶,才能够达到更好的效果。
除此之外,绿茶不能喝的情况下还有这些:服药前后1小时内不要饮茶;人参、西洋参不宜和绿茶一起食用;女性每个月的生理期来临时 女性每个月的生理期来临时,不宜喝绿茶;孕妇正值怀孕期也不适合喝茶 ,因为咖啡碱会增加孕妇心跳次数与频率;哺乳的产妇也不宜喝太多茶 ,会抑制乳汁的分泌,按量每天一杯就够了。
总的来说,长期吸烟、饮酒过多者,发热口渴者、高血压患者皆可以饮用绿茶。但是胃不好的人,尤其是胃寒的人不建议喝绿茶,有高血压的人也不适合喝绿茶,贫血患者尤其是缺铁性贫血的人也不适合喝绿茶。除此以外,还有就是孕妇不宜食用,会危害胎儿的生长发育,婴幼儿不宜食用,会影响婴幼儿肾脏的功能。
绿茶是我国产量最大,饮用最多的一款茶,但是还是要确保不能喝的条件,以免危害到健康!