我还剩几个月就中考，心不能静下来，怎样才能专心学习？学好？

Question

如题所述

Answer 1

中考前心态调整的小技巧

现在距2011年中考仅有月余，如何在中考中取得理想的成绩，是每一个考生和家长都十分关注的问题，对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。下面介绍几种考前心态调整的小技巧，仅供考生参考。

一、考前的生理调整。

按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。

二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。

1、 有氧运动。

早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以便获得一天的好心情。

2、 洗热水澡。

有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，有助于睡眠，也有利于第二天的学习。

3、 适当的听音乐。

如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。

4、 找人倾诉、聊天。

要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、老师、父母等），说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。

三、考场出现焦虑的调整。

由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：

1、 深呼吸。

此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪稳定，可以闭目默念“1、2、3、4、5……”，达到心无外物，别无所思。

2、 放松。

放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。

最后祝你中考顺利！
我也是初三的！

Answer 2

其实说到底还是心态问题，端正好态度。实际上所谓的中考决定人生，是人生的第一大转折点都有夸大其词的含量。关键是能发挥正常水平或者以上的水平，考取相应的学校，一句话，就是看你到底最后是正取还是择校。告诉自己，不管考出怎样的成绩，只要能正取就是比别人好，比别人少花了钱。还有，紧张是必然的，这点先要正视和承认，没必要回避或者刻意去压制。在这个前提下，自我安慰：其实自己也是经历过n百次大大小小考试的人了，还不是那样过来了？所以呢，紧张其实没什么。你好好想想有些时候我们要在大家面前说些什么话啊、通知、演讲什么的，那是越怕说不好越是说不好。放松好心态，毕竟中考是笔试，只需要对着白纸黑字，它不是口试，没有面对陌生人的压力。没有观众拿来当南瓜就把考卷当西瓜呗！心里对自己有底了，那是越放松反而越能发挥超水平，考试更多是心态，情绪到位了，就算题目做不出来也能靠技巧，兵来将挡，水来土掩！有句俗话是这么说的：你连死都不怕了，自然就不怕活着~连最差的情况都能接受，那还有什么好害怕的，尽管冲呗！

Answer 3

想明白自己是为了什么，中考是为了什么，不要去想我还差什么，有规划地学习。心不静可以听听钢琴曲或是舒缓一些的歌，要每天留给自己一些时间思考或是发呆，不能太急了，中考能真实地反映出你四年（三年）的状态，而不是你中考前的这几天的，相信我。还有，如果你的班级在中考前一个月内很不安的、不静，使你很烦的话，你可以让家长帮你请假，回家自己安静的复习。我是一个刚经过中考历练的人，也考上了我们这里最好的中学，希望我的建议能对你有所帮助，中考不会决定一切，放轻松！祝考试顺利！

Answer 4

你也只能静，静是最好的状态
你不要再为什么这个啊没看那个啊没看着急，要想着我这个也看好了我又少一个难点了
然后就只能靠你不断的坚持了不是今天我突然做了复习了很多而是每日做一点