请问腰椎间盘突出的自我治疗方法都有哪些？

Question

患有腰椎间盘突出，左侧下肢坐骨神经区域放射痛，左腿麻木、冰凉。请问腰椎间盘突出的自我治疗方法都有哪些？如何治疗好得快呢？

Answer 1

1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这来种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在道在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。某宝有。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法源，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身回瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓道核不突出顶到神经。

Answer 2

一、注意休息
卧床休息可使颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，同时在组织受压水肿的消退方面具有重要的作百用。
二、不要长期久坐
坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会加速腰椎间盘退变，度再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。
三、注意保暖
腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖，特别秋冬季节，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热知敷、热浴等温热的物理治疗。
四、坚持锻炼
坚持体育锻炼，特别道注意加强腰腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。
五、睡硬板床
坚持睡木板床对治疗腰椎间内盘突出症有很好的效果。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛。
六、饮食要调理
平时的饮食上，要多吃一些含钙量高容的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充。

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