在大城市打拼的人们都了解那里工作节奏非常快,生活压力非常大,最近几年频频出现过劳死的情况,可是加班加点工作是你想拥有这份工作的附属品,是很难割舍的,这些人们赶紧掌握以下几个妙招,让过劳死离你远远的吧。
1.保持心情舒畅
如果你因为按时下班而感到内疚的话,可以通过下班后作一些有意义的事情,来抚平这种情绪,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小动物。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情。要学会调节生活,多与人沟通交流。
2.睡前放松你的神经
睡前一小时就关掉电视、手机、电脑,让自己的心情平复,让大脑休息起来,如果这些东西不关掉,里面的内容就会刺激大脑,让它难以进入睡眠状态,整晚睡不好的精神状态,相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3.坚持锻炼
运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除。
4.合理饮食
少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果。
5.适度休息
劳逸结合才能让工作效率更高,如果长期超负荷工作,疲劳感会越来越强,这样工作效率也会降低。所以一定要适度休息,不提倡“拼命三郎”,如果身体垮了。甚至早逝了,不但工作无法继续完成,还会给家庭和社会带来巨大的损失。
6.定期体检
应坚持每年做一次体检,以便及时发现一些潜在的危险,如高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病。一旦诊断了这些病,要积极治疗。
在现在年轻人的世界里很多很多都是为了自己能有好的前程拼命工作的,但是如果你连自己基本的健康都保证不了,你拿什么去支撑你以后的好未来呢?所以想要远离过劳死,想要生活的更健康长久,就一定要学几个妙招来对抗工作带来的疲劳和亚健康状态。