俗话说的好，要想减肥必定要管住嘴，迈开腿。然后坚持，不能像从前一样放纵自己乱吃乱喝。而且对自己的饮食和锻炼要有一定的规划。最后才会得到成功。
一、饮食均衡，戒掉零食。
早饭要吃好，午饭吃饱，晚饭喝粥就可以，千万别因为起床起的晚或者急于减肥晚上就不吃东西，这样反而会适得其反，零食碳酸饮料都戒掉，对身体健康也不好。
二、早上或晚上花半小时以上的有氧运动。
跑步是最有效和简单的办法，在起床洗漱后出去跑跑步可以清醒一下，一旦形成习惯，很有效果。个人的亲身例子。也可以在跑步之余，时间允许的话可以做做蹲起或者蛙跳，因为这个真的老有用了并且很累。所以如果可以，坚持做，尤其是对粗壮的小腿肚子非常有效。
三、日常生活要养成良好作息习惯
比如，吃完饭就坐在沙发上，窝在床上，坚信能坐着绝对不站着，能躺着绝对坐着。讲真，这样不想胖都难。也不要总是管不住自己的嘴巴，实在想吃东西，做别的事情让自己转移注意力，没有时间去吃东西。早点休息，条件允许的话能别熬夜就别熬夜。
当然，那些东西都是看似简单但却很有用很见效，最后还是贵在坚持，我以前很胖的时候我也经常喊着减肥，节食也好，锻炼也罢，我啥都尝试过，可最后还是放弃了。
可是真的，当你想要放弃锻炼的时候，可能就差那么一天两天，成为习惯，就算你妈让你别跑步了，也戒不掉的，因为跑步很容易让人把心中的不开心的事情合理排掉，自然瘦下来也不会是什么大问题了。
一般来说减肥这种东西每个人使用的方法都不一样，自然而然的作用也不一样。但是无论你用什么方法，目的都是一样的，只有一个，那就是成功瘦下来。如果要做到坚持减肥的话，那必须得把减肥这件事情融入你的生活，成为你的习惯。要是说要瘦身成功的话那就是从饮食和运动来改善。当然，坚持是首要的。虽然你做到了在饮食方面有一定的控制和有一定时间的运动的话，但是你没有坚持下来那之前做的不就白费了吗？
我们先从坚持减肥的方法来说吧。那就是必须把它当成习惯，融入你的生活。虽然说减肥这种东西不一定每个人都适用每一种方法。但是坚持总是没错的。所以我们要说要怎么样才能让减肥融入我们的生活，变成我们的习惯呢。第一个，也是最基本最重要的就是合理的安排作息时间。你得从你原先的作息时间中拿出一部分来专门的运动。当然，你也不一定想着要专门去做它。但是开始的时候还是要专门去做的。到后面你就会习惯了，如果你从头到尾都是想着要专门去做的话，那你很快就会厌倦。所以我们尽量不要想着要专门去做它。
第二个方法就是每天一日三餐的饮食。有人会想饮食为什么还要坚持呢？当然是要坚持的啦！你想啊~要是你今天吃的很健康，到了明天就突然暴饮暴食，或者吃非常多的零食，油炸啊等热量很高的东西。那这样还有什么意义呢？在减肥的过程中，饮食绝对是可以跟运动一起摆在第一位的，所以饮食也跟运动一样，也是需要坚持的。那饮食的坚持，就会比运动的坚持好一些。当然了，这是对某些人来说。因为有些人可以控制自己的饮食，有些人却控制不了。那我们就要想方法去控制，至于控制的方法每个人都不一样，所以寻找适合自己和对自己有效的就好。
因为减肥总的来说只有饮食和运动这两大方面。所以呢，如果你做到了坚持饮食的控制和坚持运动的话。那你就一定能够瘦身成功啦。
首先我推荐的是去跑步，因为我觉得其实在跑步中，你也可以让自己慢慢的去上瘾，其实跑步的话如果你去享受这种过程，那么你会发现到最后你自己会完全离不开跑步，然后最后会慢慢的去坚持到最后，你会发现自己突然之间会变得很苗条很瘦，跑步的话是很能够让人减肥的一种运动，所以我觉得这个时候你要不断的去享受跑步这个过程，不断的去学会怎么样更好的去跑步，这样子其实对你个人来说会有一个很大的帮助的。
然后我还推荐了一个就是健身 其实健身也是有毒的，也就是说你慢慢的你会发现自己会上瘾，自己会越来越喜欢健身，自己会越来越喜欢看到自己的肌肉慢慢的变的丰满，自己的肌肉慢慢的变的更加的多，然后更加的结实，其实这个时候你慢慢的就会爱上这个运动，健身往往都是这样，你刚刚开始可能很难坚持，但当你坚持了一段时间之后，你发现这是一件非常美妙的事情自己会非常喜欢这种感觉，所以我觉得这个时候你得尝试去健身。
但是不管任何一种运动，都要有一个强大的心态，就是说我一定要把这件事情坚持下去，多做几天，说不定我之后就会喜欢上这种感觉，所以我觉得你这个时候当你有了这种强大的毅力，再去做一些事情，其实也会变得特别的简单，变得特别的容易，所以这个时候一定有一个非常强大的内心去做一事情，然后自己就能够更好的去把一些事情处理好，然后自己的身材也能够和自己的意料中的一样变得越来越好。
我们一直在追求减肥的方法，在我们的生活中，减肥的方法更是层出不穷，让我们都不能明白，到底哪一个是真正有效的，真正对我们的身体是没有伤害的，让我们去选择最积极最有效的减肥方式，成功达到我们理想的目的，成功减肥。
有的人减肥，他们比较懒一些，不想自己运动，就选择一些伤害自己身体的方法，吃减肥药，这种方法是非常不健康的，对于我们的身体的伤害是非常大的，我们在减肥的时候一定要避免这样方式，健康科学减肥。
身边也有不少减肥的朋友，他们的方法有健康有效的，也有比较伤害身体的。
首先我们减肥的时候一定要注意不能只是简单的通过节食来解决问题，这是非常不可取的，对我们的身体伤害特别大，特别是胃的伤害，会让我们得胃病的。
我们减肥的时候，一定要通过合理的膳食进行减肥，早上吃饱，中午吃好，晚上可以少吃点，然后在结合一些有氧运动，我们就能够得到一个比较有效的效果。
其次，我们可以学习一些舞蹈，不仅仅是瑜伽，任何舞蹈都可以让我们达到减肥塑形的目的，这也是舞蹈的魅力所在，带给我们的不仅是艺术的欣赏，更是一种实用的生活技能。有个同学通过跳舞身材一直特别好。
然后，就是平时坚持运动，一直坚持下去，也就会有一个很好的效果。世上无难事，只怕有心人，凡事我们坚持下去就会有效果。
本回答被网友采纳