五岁的孩子每天吃多少肉合适？多吃肉对孩子有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

“肉类”是人类非常重要的食物之一，人体所需的很多营养需要从肉类中摄入，比如“蛋白质，铁，锌和脂肪”等等。所以在普通人的潜意识当中肉类的营养是十分丰富的，应该多吃肉类。但是儿童的身体消化吸收跟成年人有着天差地别。所以很多家长会非常关系自己家的宝宝怎样吃肉才健康，吃多少？吃那种肉？下面我就来跟大家细说五岁的小孩如何科学健康的吃肉肉。

⒈肉类的摄入量

五岁小孩的身体发育尚未完全，特别消化系统非常脆弱。肉类含有丰富的脂肪，所以相对于蔬菜要难以消化很多所以不宜吃过多的肉类。根据《中国学龄儿童膳食指南》了解到，每个年龄阶段的儿童肉类摄入量也应该随着年龄的不同而摄入量也随着改变。五岁至十岁的宝宝每天应该吃禽类或者畜类肉40克和鱼类的肉40克。一共80克，这些量就能够保证五岁小孩的身体需求。

2.过量的肉类反而会影响身体健康

很多家长认为肉类中含有的营养丰富，所以就让自己家的小孩多吃肉。而且很多小孩也特别喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜。摄入过多的肉类会导致小孩的消化负担加重，还会导致脂肪摄入过量引起肥胖的问题，体重过度增长会加重心脑血管的压力，加大成年以后患上糖尿病个高血压，高血脂的风险。

3.荤素搭配才是健康的选择

荤素配比均匀才能算上健康的饮食。吃肉的同事也不要忘记蔬菜的补给。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以加快孩子的消化，防止肉类摄入过多而上火。

孩子的健康是重中之重，所以对于肉类的摄入我们一定要合理科学，荤素搭配。同事也可以给孩子适当吃些蛋类，蛋类的营养丝毫不逊色于肉类。

Answer 2

5岁的孩子每天吃肉，建议在50~100克之间建议多吃白肉，少吃红肉。适量多吃肉，可以促进儿童的生长发育，为身体提供热量，而且会解除大脑疲劳，促进大脑发育，让人体体能快速提升。

Answer 3

5岁孩子的消化系统没有发育完全，五岁的孩子每天一两到二两肉即可。吃肉促进大脑发育，提高智力。可以补充人体所需要的铁和锌，提高机体免疫力。吃肉能补充人体所需要的维生素A和维生素D。

Answer 4

五岁的孩子每天可以摄入70克到105克的肉最合适，而且可以补充孩子体内的蛋白质。