经常失眠睡不着，该怎么办才好

如题所述

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推荐答案 2019-05-15

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第1个回答 2016-11-05

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

第2个回答 2020-06-23

入睡困难，经常失眠怎么办

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有什么小妙招可以实现快速入睡?答：我之前也是深受失眠的困扰,那真的是挺痛苦的。一开始我还会干熬着,尽量放空自己不去想什么事情,但发现越是刻意不去想,却越会想到什么从而更难入睡。后来我去咨询了一些医生朋友,同时也去研究怎么样调整自己的饮食和生活作息帮助快速入眠。 1.饮食首先你要调节自己的饮食结构,晚上要少吃碳水(记住是少吃不是不...

失眠应该怎么办?答：1、增强自身体质，多锻炼；可以在白天的时候多进行体育锻炼，多多有氧运动。比如说跳舞，跑步，游泳等等。这样有利于增强自身体质，缓解失眠的症状。不过要注意，一定不要在睡前进行剧烈运动，这样很容易引起神经兴奋，从而加重失眠的情况。2、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。这些都有主义睡眠。培养良好...

晚上经常失眠怎么办?答：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。5.运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好...

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失眠该怎么办答：卧室内的温度要适宜，不可以过冷过热；卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，枕头也要软硬适中，使头部比身体稍高一点即可。失眠并不可怕，但也不可以置之不理。如果长时间睡不着觉，睡眠过少、醒的过早，需要及时咨询医生，尽早摆脱失眠困扰 ...

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长期失眠该怎么办答：第六、睡眠不好是很多人的毛病，其实千万不要因为失眠而心情烦躁，建议失眠的朋友们坚持在自己睡前半小时不再用脑活动，而是在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，坚持一段时间睡眠自然会改善。第七、失眠比较严重的朋友们，可以试着通过按摩刺激来解决失眠的问题，建议大家可以使用按摩穴位法，也就是大家刺激...

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