建议您采取以下步骤来委婉地告诉您的父母：
找一个合适的时间和场合：选择一个大家都比较轻松、没有其他压力的时候，避免在紧张或疲劳的时候提出这个话题。
表达自己的感受：用诚恳、真诚的语气告诉父母，您最近感到很疲惫和压力很大，需要一段时间的休息和调整。您可以说：“最近我觉得自己心情很沉重，可能是因为学习和生活的压力。我觉得我需要一段时间去调整自己，让自己恢复元气。”
说明原因：简要说明为什么您需要出去冷静一下，例如：“我觉得一个人出去走走，换个环境，可能会让我更好地思考问题，找到解决办法。”
提出具体计划：告诉父母您打算如何度过这段时间，例如：“我打算去附近的公园散散步，或者去图书馆看看书。我会定期与你们联系，告诉你们我的近况。”
保持沟通：在离开之前，确保与父母保持良好的沟通，让他们知道您会随时与他们分享您的经历和感受。
总之，关键是要诚实、真诚地表达自己的需求和感受，同时也要尊重父母的意见和担忧。希望这些建议对您有所帮助！
如果你想委婉地向父母表达你需要出去冷静一下的想法，以下是一些建议：
先向父母表达你感到困扰和需要独处的原因，例如你可能感到压力很大、情绪不稳定或者需要处理一些事情。
表达你想出去冷静一下的想法，并且强调这不是要逃避问题或者躲避责任，而是为了更好地处理问题和回归正常状态。
向父母保证你会注意安全，确保他们不用担心你的安全问题，并提供出去期间的联系方式。
尽量表现出成熟和负责任，说明你考虑了自己的感受和父母的担忧，同时也理解和尊重他们的立场和想法。
一些可能的委婉的表述方式包括：
"最近我感到有些不安，希望能够出去冷静一下，静静地思考一下如何面对问题。"
"我觉得我需要一些时间独处，这样我可以更好地处理自己的情绪和问题。"
"我想暂时离开这个环境，这样我可以更好地重视自己的感受并处理问题。"
总之，尊重父母的意见和想法，并与他们进行开诚布公的沟通是非常重要的。如果你能够表现出成熟、负责任和理解，父母很可能会支持你的想法并给予你一定的空间和自由。