进食姿势会影响味觉感知,坐着的时候,食物的味道会更好一些。
保持站立姿势仅几分钟就会引起身体紧张,从而屏蔽味蕾。重力把血液推向身体下部,要将血液输送到身体上部,需要心脏更加用力,从而导致心率加快。
这会激活下丘脑—垂体—肾上腺(HPA)轴,并导致压力荷尔蒙皮质醇浓度的上升。这种连锁反应将降低感觉的敏感性,后者会影响对餐饮口味的评价、对食物温度的感知以及进食总量。
这表明身体压力会抑制食欲。站着进食还有助于实现长期减肥目标。具体来说,站着吃饭(与坐着吃饭相比)会导致进食量较少。此外,站立姿势会导致更大的身体压力,这相应地会使心脏泵出更多的血液。
扩展资料:
对于胃动力不好的人或胃食管反流患者来说,站着吃饭可能比坐着吃饭更科学,因为站着吃饭不仅有利于吞咽和消化,还可降低腹压,减轻烧心、反酸症状。另外,站着进食更容易有饱腹感,不容易吃撑,有助于减肥。
需要注意的是,即使健康人群也不要蹲着吃饭,因为吃饭时是胃最需要新鲜血液的时候,下蹲位会使腿部和腹部受压,血液受阻,回心血量减少,进而影响胃的血液供应,某些胃病就与下蹲式就餐姿势有关。另外,进餐后不要立刻平卧,否则极易发生胃食管反流。
参考资料来源:中国日报网-坐着吃饭比站着香?要想减肥请站着吃饭
参考资料来源:光明网-坐着吃、站着吃,到底咋才好?
站着比坐着更能减肥是因为站着可以消耗更多热量。
站立确实比坐着多消耗0.15卡路里/分钟,一天站着不坐,坚持六个小时,一个130斤的成年人将多消耗54千卡路里。如果不增加食物的摄入量,这相当于站着比坐着一年多减重5斤,四年多减重20斤。
男性站立和坐着的能量消耗差值是女性两倍。反映了男性更大的肌肉量对能量消耗的影响,因为能量消耗量与站立时激活的肌肉量成正比。
扩展资料:
减肥的禁忌:
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让食欲更加旺盛。等到午餐时间,可能会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁以水果当正餐
水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,过量的话,肯定会对减肥计划有所影响。
参考资料来源:人民网-终于知道模特的瘦身秘密!站着消耗热量多
参考资料来源:人民网-夏季减肥要注意十大禁忌 要想瘦就别做
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