南怀瑾一呼一吸的方法

Question

如题所述

Answer 1

南怀瑾呼吸的方法如下：

南怀瑾大师说，我们鼻子的一吸一呼，是很自然的，平时我们都没有特别注意，但是修行的人为了控制自己的妄念，就要下意识的把呼吸和思想结合在一起。不需要太注意，只需要意识到自己的呼吸，不然思想到处乱跑，妄念纷飞也就好了。

但是一般的人还是做不到，佛就教大家“数息”。吸进来呼出去，一进一出叫作一息，就数“一”。再一进一出，数“二”，这样一直数到“十”。然后就不往上继续数了，而是倒回来，一进一出数“九”，这样一直又数到“一”。

这个方法其实就是帮助我们控制思想的，使其不打妄念。如果中间在数的过程中，想到别的去了，那就不算，要从头开始再来。如此训练自己，在呼吸的时候只有数字，而没有其他任何杂念。

我们普通凡夫的一念之间就有八万四千种烦恼，数息的过程就等于是打鱼拉网，慢慢的收回来，直到心完全收拢之后，心无散乱的时候就不要数了。如果再数，那就是头上安头，多此一举。

数的过程，对于风大的感受分别是“风→气→息”这三个层次。刚开始的时候，呼吸是很粗的，称之为“风”，慢慢的进入了静定的状态，呼吸较细，称之为“气”，再慢慢的身心宁静了，只感觉到自己内在呼吸，却听不到呼吸的声音，这称之为“息”。

南师说，到了“息”这个阶段的时候，就不要再数了，自然进入“随息”的状态。此后还有止息、观息、还息、净息，更上层的进一步修法。

呼吸时慢慢的吸气，感觉到小腹收缩，吸到不能吸为止，再慢慢的吐气。吸气和吐气都要保持细——长——慢——匀。他做的时间因人而异，初学者可以短一些。等到适应了可以逐渐加长时间，不要勉强。