圣女果热量高吗？

Question

如题所述

Answer 1

圣女果，也被称为小西红柿或小番茄，是常见的一种水果。它们以酸甜可口的味道和丰富的营养价值而受到人们的喜爱。那么，圣女果的热量水平如何？食用它们会导致体重增加吗？让我们来探讨一下。
1. 圣女果的热量水平
圣女果的热量并不高。每100克圣女果大约含有22大卡的热量，这个热量相当于步行4分钟所消耗的。圣女果是一种低热量且多汁的水果，非常适合女性食用。
2. 圣女果的减肥效果
圣女果具有一定的减肥效果。它们低热量且低脂肪，同时能提供一定的饱腹感，有助于减少其他食物摄入。此外，圣女果还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
3. 圣女果的适量食用
虽然圣女果好处诸多，但不宜过量食用。圣女果有一定的轻泻作用，过多食用可能会导致腹泻或腹痛。因此，应适量控制圣女果的摄入量。
4. 每日推荐食用量
为了确保营养和健康，每天食用大约20颗圣女果为宜。长期适量食用还有助于护肤养颜和补血养血。
5. 圣女果的营养价值
每100克圣女果包含1克蛋白质、1.9克膳食纤维、180毫克胡萝卜素、30毫克维生素A和C、55毫克钙、28毫克磷、136毫克钾、6.4毫克钠、0.5毫克铁等营养成分。此外，圣女果还含有番茄红素和谷胱甘肽，具有抗癌、防癌、护肤养颜、补血养血、延缓衰老、清热解毒、养肝护胃、预防夜盲、健胃消食等多种功效。
6. 食用圣女果的注意事项
- 急性肠炎和菌痢患者不宜食用圣女果，以免病情加重。
- 不要空腹食用，因为圣女果含酸性物质，空腹食用可能导致胃扩张和腹痛。
- 由于圣女果性寒，体虚胃寒者应少食，以免加重寒气，导致不适。
- 未成熟的圣女果含有较多毒番茄碱，不宜食用，以免出现恶心、呕吐、全身无力等症状。
7. 食用圣女果的好处
- 促进胎儿生长：圣女果中的特殊有机物质如谷胱甘肽和番茄红素有助于人体和胎儿生长。
- 抗癌、防癌、美白：孕妇食用圣女果可补充番茄红素，保护皮肤不受致癌物质侵害，提高防晒功能。
- 护肝：对于患有慢性肝炎的孕妇来说，圣女果能有效保护肝脏。
通过以上信息，我们可以看出圣女果是一种营养丰富、热量低的水果，适量食用对健康有益。