可以通过做平板支撑来改善自己的坐姿。
长期跷二郎腿会有什么危害？
首先是椎间盘突出。二郎腿会导致腰椎受力不均，局部肌肉处于紧张状态，容易造成腰肌劳损或椎间盘老化，腰痛。跷二郎腿的时候，如果脊椎姿势还不错的话，是没有问题的。但是，很多人跷二郎腿时，身体会后仰。这时，如果要向前看，下巴会向内回缩，导致颈椎向前弯曲。长此以往，会造成颈椎间盘突出。
其次，腿部容易有静脉曲张。
经常跷二郎腿会使静脉处于高压状态，进一步影响瓣膜功能，甚至使其失去功能，导致血液一部分向前流，一部分向后流。静脉曲张是一种瓣膜功能衰竭或静脉受压、血流受阻的疾病。跷二郎腿会使腿长时间相互挤压，影响下肢血液循环，容易引起下肢静脉曲张等疾病。
该如何正确改善坐姿？
首先，可以通过“小燕飞”这个动作来改善我们的坐姿。准备一张瑜伽垫，每天做几组练习，缓解和改善身体的状态。“小燕飞”一般是指躺在垫子上，双手平展，同时将四肢举在空中。多练几组，可以缓解腰椎疲劳，拉伸腰部肌肉，保护脊柱健康。
平板支撑
做平板支撑时，要注意肘部和肩部成90度，用肘部和脚趾承受身体的力量，保持身体挺直。做有规律的平板支撑，可以通过锻炼肩背部的肌肉力量来缓解肩背部的压力。这种训练方法对于关节炎患者来说，也可以缓解一些关节疼痛。
抖腿
喜欢天天抖腿的人真的会让人感到反感，但是从心理学家的角度来说，抖腿可以通过中枢神经系统刺激大脑，缓解人的紧张感和疲劳感，给身体带来特别的舒适感。所以，一个人的时候，还是可以适当抖抖腿的。
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第1个回答 2022-03-23
身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直，肩膀放松，腿微微分开，脖颈自然伸直。可以在大腿上放一本书，这样在抬腿的时候就会因为不平衡和掉落，提醒自己。
第2个回答 2022-03-23
尽量使用舒适的背椅，背部要尽量的紧贴背椅而坐。双腿要保持自然放松的状态。大腿和身体的角度，小腿和大腿之间的角度为100度左右。
第3个回答 2022-03-23
平时的话，我们也是要有一个严格的坐姿，因为坐姿对一个人的影响还是比较大的
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