家里老人的肠胃不好，那么老人可以吃哪种粗粮？

Question

如题所述

Answer 1

引言：老年人随着年龄的不断增长，肠胃功能也会降低，吃进去的食物，不容易被消化吸收，很容易得肠胃病。今天小编想分享的话题就是，家里老人的肠胃不好，老人可以多吃哪些粗粮？

一、老人可以多吃哪种粗粮？

可以多吃薏米，薏米中含有丰富的亚硝酸，容易被人体消化吸收，促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担。还能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，薏米中的物质能够抑制癌细胞的滋生，具有很强的防癌抗癌功效。而且薏米质地柔软，比较适合老年人咀嚼。可以适量的吃些玉米，玉米的纤维素含量特别高，能够促进肠胃蠕动，预防冠心病，还能够降低胆固醇的浓度。玉米中含有大量的镁元素，能够促进废物快速的排出体外，并且能够促进肠胃蠕动，控制体重。玉米的做法多种多样，能够蒸玉米，炒菜，还能够煲汤。可以适量的吃些小米，小米中含有人体所需要的氨基酸以及碳水化合物，营养价值特别高，小米中含有胡萝卜素，对于老年人来说，是非常不错的滋补佳品。小米容易消化吸收，并且能够养胃护胃，特别适合肠胃不好的老年人食用。

二、老人如何正确吃粗粮？

虽然粗粮的营养价值高，增强饱腹感，但是也不能够过多的食用，要控制量。因为老年人的肠胃功能，本来就比较弱。如果一次性吃太多的粗粮，很容易造成肠胃负担加重，难以消化。并且在腹中会产生气体，容易产生腹胀、腹痛的现象。老年人在吃粗粮的时候，尽量选择糖分低的粗粮。因为大多数老年人都会患糖尿病，如果选择粗粮的时候，吃了糖分比较高的食物，就很容易让血糖飙升，加重病情。如果只吃粗粮会显得营养比较单一，可以吃粗粮的时候，适量的搭配一些其他的食物，例如水果，蔬菜，这样既能够保证营养均衡，营养全面，又能够让身体更加健康。

Answer 2

老人可以吃小米，糙米和大黄米。小米温和补气，适合一些脾胃虚弱的人食用。糙米可以煮粥，煮到烂为止，营养很丰富。

Answer 3

可以吃玉米，红薯，紫薯粥，绿豆粥和南瓜粥。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强老人的抵抗力，并且也可以增强老人的免疫力，所以老人们一定要注意这方面的问题。

Answer 4

可以吃一些谷类的粗粮，像玉米，燕麦，荞麦，栗米，等，这些东西可以让肠胃有一个更好的蠕动。

Answer 5

老人可以吃燕麦，高粱，玉米，小米，南瓜，红薯，对身体都很好，帮助消化补充体力。