人们如果身体出现了便秘,一般是由不健康的生活状态引起的,需要做好生活方式的调节,可以在日常生活中多吃一些富含膳食纤维的食物,多吃水果,多吃蔬菜。生活中比较常见的膳食纤维蔬菜有菠菜、白菜、油麦菜、西兰花等,生活中比较常见的膳食纤维水果有苹果、西瓜、梨、火龙果、菠萝、桃子等,生活中的许多豆类含有丰富的膳食纤维,不能够让食物过于单调。
便秘对于人体会造成各种各样的危害,如果长时间排便不畅,就有可能会让人们更加用力的去排便,会导致肛门撕裂或者产生痔疮这种疾病。老年人的身体比较虚弱,免疫力也比较低,更容易会有便秘这种情况,如果患有心脏疾病的患者,就会可能诱发脑血管类疾病,比如心脏病,脑溢血。不少久坐的人也容易患有便秘,这种情况需要及时得到解决,通过调整自己的日常饮食得到改善。
如果长时间便秘,宿便还会刺激乙状结肠、直肠,导致形成息肉,并且一部分息肉可能会进一步恶化,发生癌变。便秘会严重影响人们的生活质量,还会让人们的精神状态不佳,有些病人会格外的关注自己的大便情况,如果不排便就会产生心理负担,严重影响白天的工作效率。有些具有基础性疾病的人也有便秘,比如息肉堵塞、肿瘤、肠道器质性病变。
如果人们发现自己有便秘的情况,就需要及时的让自己的生活习惯变得有规律,否则会加重便秘的伤害。人们在平时可以多喝水,每天需要保证2000毫升的水摄入量,平时注意休息,不能够让自己的情绪抑郁,否则也会加重便秘的情况。为了让自己变得更加健康,平时保持适量的运动是非常有必要的,也能够加速身体内新陈代谢,让身体内血液循环流通。