第1个回答 2019-08-22
排球运动的运动伤害概略可分为急性运动伤害及慢性运动伤害，以下就排球运动常见的运动伤害做分类说明。
一、急性运动伤害：
急性运动伤害大多由内发性或外来力量所造成的组织损伤，一般都能记得是在某个时间点或比赛时因某个动作所造成的。排球为一项高频率跳跃的运动，除了肩部、手臂、手肘、手腕、大腿之外，最常见的运动伤害部位就是踝关节、膝关节及腰部这三个下肢重要关节受伤比率最高，以下就这三个部位常见之急性运动伤害及处理做介绍：
（一）脚踝扭伤：
脚踝扭伤常见分为内翻及外翻扭伤两种，常见损伤的韧带包括有踝内侧的三角韧带及外侧的前距腓韧带、跟腓韧带及後距腓韧带。伤者的脚踝会有明显的疼痛及肿胀及及触痛感。
（二）膝韧带扭伤：
膝部的韧带可简单分为内侧副韧带、外侧副韧带以及在关节内的前（後）十字韧带。膝部韧带扭伤通常是因为受到膝内（外）翻性应力或扭转所造成的局部撕裂甚至断裂现象。韧带扭伤处会有明显触痛及膝部之肿胀，而韧带断裂则会造成关节稳定性不足的结果，伤害发生後二至三天内应如同踝扭伤作好正确的RICE处理，待消肿後再作进一步评估，以确定伤害程度并拟定治疗计画。
（三）膝部半月板伤害：
半月板是位於股骨及胫骨间之纤维软骨，分为内半月板和外半月板两部分，主要作用为缓冲跳跃、著地时膝部所承受垂直於地面方向之力量。排球运动经常有反覆跳跃动作，半月板损伤非常常见，经由仔细评估，轻度伤害则休息、冰敷及加强大腿前侧股四头肌肌力和腿後肌柔软度，严重时则必须经由关节镜手术做半月板之修补。
（四）腰部肌肉拉伤：
排球弓身攻击动作必须依赖背部肌肉急遽收缩，如果热身运动不足，非常容易造成肌肉拉伤。拉伤发生後的二至三天也如同扭伤以冰敷处理，待疼痛降低下来後再加以热敷、伸展等处理，帮助组织修复。
二、慢性运动伤害：
慢性运动伤害可能是因为长期累积小伤害而来，或由於过度训练所造成之组织疲劳，甚或因技术不成熟、热身运动不足所致。
（一）腰部伤害：
排球选手常见腰部的伤害，原因除了高反覆次数的弓身动作造成背部肌肉疲劳之外，背部肌力不足（导致弓身动作吃力）、腰背部柔软度差、热身不足、起跳及著地姿势不正确和训练、比赛後没有足够之冰敷、伸展以及做好肌肉之放松等保护措施是造成长期累积後腰部不适的主因。所以，要做好腰部的保健还是得从基本功夫作起。
（二）肩部伤害：
肩部伤害原因同於腰部伤害，仍是要做足训练、比赛前之热身、伸展运动及之後的伸展、收操及冰敷处理。 值得一提的是，许多患有肩颈姿势性症候群或并有肩部夹击症候群之选手，肩部肌腱更容易因为重复攻击动作累积造成慢性损伤。
（三）跳跃膝（Jumper's knee）。
跳跃膝主要是因跳跃、冲刺之多次反覆动作造成膝关节前面髕骨下肌腱之发炎，通常会出现疼痛、压痛及跃起时之疼痛。