浑身乏力、无精打采的状态，有什么改善方法？

Question

如题所述

Answer 1

浑身乏力、无精打采的状态，有什么改善方法？补充蛋白质，疲劳也可能与钾和钠等电解质的流失有关，所以在饮食上要注意补充钾和钠，比如多吃香蕉、草莓、橙子。

经常出现无精打采，可能是健康问题。精神萎靡需要警惕气虚。很多人在气虚的时候无法维持正常的机能，就会表现出无精打采、精神不振，需要通过合理的方式加以改善，给人一种精神饱满、精神状态良好的感觉，防止气虚的不断加重影响人体健康。

1.麦片

人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，为血管持续供应碳水化合物，使人体能够持续获得能量。颜麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢均衡，能使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿，精力充沛。

2.补充蛋白质

气温高，机体新陈代谢旺盛，能量消耗大，人体消化液分泌减少，影响人的食欲，导致营养不足的问题。因此，饮食中要注意补充蛋白质，尤其是瘦肉、鱼、奶、豆类等优质蛋白质。选择容易消化的食物。适当的醋不仅能刺激人的食欲，而且醋中的氨基酸、醋酸、苹果酸等化合物有利于肝脏排毒。

3.钾和钠的补充

疲劳也可能与钾和钠等电解质的流失有关。汗液流失时，钾、钠等电解质被带走，导致疲劳、无力、食欲不振等不适。所以在饮食上要注意补充钾和钠，比如多吃香蕉、草莓、橙子、西瓜等富含钾的食物。特别是大量出汗后，要注意喝一些淡盐水，补充流失的钠。

4.补铁

铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，如果人体内缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也能起到补铁的作用，并能有效改善疲劳乏力的状况。

Answer 2

出现这种情况多半是因为有湿或者是气虚，你可以去跑步或者做其他的一些运动，如果越活动越舒服，那就说明你缺乏运动，平时需要多锻炼，让你的身体机能活动起来。

Answer 3

可以增加自己的运动量，适当的吃一些补血气的食物，喝一些提神的东西，保证一个非常好的睡眠，不要吃一些伤害肠胃的东西，这样的话可以让自己的身体有一个好的恢复，精神状态好一点。

Answer 4

这个时候主要是多运动，平时可以出去跳绳，跑步，游泳，平时也要多吃一些有热量的食物。多吃一些水果。然后多吃一些钙片和维生素。

Answer 5

改善的方法就是早上起来的时候运动一下，每天早睡早起，还有就是要保持自己心情舒畅，并且让自己特别开心，这样的话就可以改善。