走路时膝盖有种脱臼的感觉，抬腿的时候好像小腿要甩出去一样，高分求救，求户外高手解答是怎么回事？

Question

跟随户外组织去爬山，这是第二次，第一次徒步6.5小时，这一次5.5小时。但是这次的运动量很小，基本都是下山路，一点都不累，还带了护膝。
走到四分之三路程，下山台阶的时候，右腿膝盖疼痛。上山台阶和平地都没问题，只有下山台阶会疼痛。只要不弯曲腿就不会有感觉。
两天后，晚上走路的时候抬起右腿，有种要将小腿甩出去的感觉，一点都不疼，只有一种小腿要甩出去的感觉。
求户外高手解答！跪求高人，回答有价值，还可以加分！跪求贵人相助，万分感激！

Answer 1

我是医生，这个症状不少见。
你最可能是侧副韧带松动的问题。两腿伸直，让让人左右摆动你的小腿看有无区别，如果右腿的摆动幅度大，或由疼痛，就可以确定了。追问

非常感谢！如果是副韧带松动，怎么做最有利于康复呢？大概多久才可以再进行户外徒步的运动呢？

追答

侧副韧带松动可能是侧副韧带变长，可能关节间隙变小（多见于老年人）。要明确需拍x片。治疗通常都用强筋健骨之类的中草药、中成药。好了以后就进行户外徒步的运动，但不要再高强度或长时间的运动。

Answer 2

建议看医生，近期多休息。平时也要多加锻炼身体，要不然突然一次走那么久人会虚脱的。

Answer 3

活动不要太激烈，要隔几天再去，走之前要把所有的骨头打开可以做一做操

Answer 4

长时间运动的原因 平时我们都没有这么的运动负荷 长期做户外运动的爱好者都有这么一个过程，初期时还是要多注意些 不要过度劳累 和着凉 护膝要做好按摩要及时

Answer 5

我不是医生，
但你这种情况貌似膝盖半月板损伤或者滑囊炎，
建议就医。
要不也需要休息一段时间，不要长时间走路。