【 健康 科普】
「喝水」是一件再普通不过的事。
但其实,目前关于喝水还存在很多谣言,比如:
隔夜水能不能喝?
反复烧开水致癌?
喝淡盐水比喝白水好?
真真假假到底怎么回事?本期【 健康 科普】,一篇给你说明白。
隔夜水人称“千滚水”,指的是 经过反复煮沸的水 。关于它,坊间有太多谣言:“隔夜水中含有 致癌物(亚硝酸盐) ,烧过了一次的水绝不能再烧第二次。”
亚硝酸盐似乎成为了“隔夜水致癌论”的罪魁祸首,真相究竟如何?
其实,水在反复烧开的过程中,的确会产生一定量的亚硝酸盐(致癌物)。
但有致癌物并不等同于会致癌!
实验表明,持续烧开20次的水中,亚硝酸盐的含量依旧远远低于国家安全标准。
一起来看组数据:
所以,完全不用担心喝隔夜水会有致癌的危险!
但是:
➀ 如果水杯一晚上 没盖盖子 ,容易使空气中的灰尘容飘进水中,这种情况就最好不要再次烧开饮用了。
➁ 当 白开水凉到30度 左右时,是细菌繁殖的最适宜机会,因此放凉了的水最好尽快饮用。
答案:不会,但是不好喝!
隔夜茶(泡的时间过久的茶)中的亚硝酸盐含量也的确会上升,但 仍然远远低于国家安全标准,更不会致癌,它只是变成了口感不好的冷茶而已! 不要偷懒,前一天的茶就果断倒了吧,重新泡一壶新的。
关于「喝水」
其实还存在很多谣言,
真真假假到底怎么回事?
小动君来揭秘:
01、每天的喝水量越多越好吗?
答案:不是
虽然水为人体的必需品,但也并不是喝得越多越好。一次性饮用过量的水会导致肾脏的排除能力出现问题,引起“急性水中毒”。
正确的饮水量要 根据个人每天的日常活动量进行调节,少量多次的饮用水 。正常情况下,普通人每天应该饮水1500毫升左右。当天热时、排汗多时、运动较多时,要注意多喝水。
02、口渴时才去喝水,这样正确吗?
答案:不对。
不应该在感到口渴的时候才去喝水,要在不口渴的时候也定时喝水,确保每天有足够的饮水量。
饮水量合适的情况下,人是不应该感觉口渴的, 当你觉得口渴的时候,往往已经处于生理脱水的状态,到了身体迫切需要水分的状况 。所以,无论渴不渴都应及时补充水分,平时手边常备一瓶水哦。
03、吃水果可以代替水?
答案:不可以。
食物中的确含有一定的水分,比如豆浆、牛奶、蔬菜水果、汤粥等,但是人体从食物中获取的水分,并不能完全替代饮用水。
04、晨起一杯淡盐水真的对身体好吗?
答案:不是。
首先,很难掌握盐和水的比例,多淡才是淡呢?每个人放入的量都不同。
其次,世界卫生组织规定,每人每天摄入的盐分总量不应超过6克,而我们从饭菜、零食等食物中摄取的盐分早已达到规定的6克,因此晨起的淡盐水很容易使人体盐分的摄入量超标。
同时,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水还会使血压更高,因此高血压患者更要格外注意。
喝水这件事
只有极少数人做对了
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