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    本人175cm 95kg 22岁
    三围 110 104 110
    主要锻炼部位 胸 背 腹部 臀部 大腿
    计划每天下午7点到9点（5点下班）于健身房健身（基本器械都有，无泳池）
    求一份较适合自己的健身计划表（表格形式，暂求一个月的计划，期间本人配合服用乳清蛋白和牛初乳）
    附：期望身材

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    其他回答
    第1个回答  2011-11-06
    盛大法师法师的法师地方
    第2个回答  2011-11-03
    自己计划
    第3个回答  2018-05-07
    下载个软件呗，不需要付费就有训练计划，强度你也可以自己调
    首页3456789101112
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