婴儿缺钙是一种常见的状态。今天我们就来说说如何通过改变宝宝的饮食和生活习惯来让宝宝补钙。家长们，赶紧分享一下吧。
缺钙自测仪
1、烦躁，经常莫名其妙的哭，不容易睡着，即使睡着了也容易醒；
2、出汗多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、枕骨脱发圈，脱发常发生在后脑勺；
4、牙齿比同龄孩子晚；
5、囟门闭合晚，肌肉无力；
6、表情呆滞，表情低沉，动作和语言都落后于同阶段的孩子；
7、额头高，形成方形头骨。或者经常有串珠状的肋骨，每根肋骨的软骨增生像串珠一样连在一起，经常压迫肺部，导致宝宝通气不畅，容易得气管炎和肺炎；
8、厌食偏食也和缺钙有关。人体钙摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
9、湿疹也和缺钙有关。常见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹不安，枕背、背部出汗；
10、严重缺钙甚至会造成鸡胸驼背、O型腿等。，这需要特别注意。
宝宝缺钙的时候吃什么食物？宝宝缺钙的时候吃什么食物？
如果宝宝轻微缺钙，可以通过食补或者适量的维生素D加上多晒太阳，多运动来补充。如果缺钙严重，就要按照医生的指示给宝宝补充药物。宝宝补钙一定不能随意。钙摄入过多可能引起厌食、便秘、血钙等诸多严重后果。少部分儿童长期重度补钙，还可能患上“鬼脸综合征”:嘴巴大，上唇突出，鼻子扁平，鼻孔上翘，眼睛分得很开，表情怪异。这样的孩子往往伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。
一般真正缺钙的儿童多为早产儿或巨大儿、生长发育过度的儿童、慢性食欲不佳、少食、腹泻、肝肾疾病的儿童等。只有这样的孩子才需要补充钙制剂。同时补充维生素D，促进钙的吸收。普通孩子其实不需要特别补钙。如果在正规医院确定孩子缺钙，也需要在医生的指导下适当补钙。
钙越多越好。不要随意弥补。不同的年龄组需要不同的钙。
在不同的年龄，身体发育所需的钙量是不一样的。钙太少影响身体发育，钙太多也不健康。皮皮玩具网育儿专家认为，每个孩子的喂养情况和人体状况都不一样，补钙不能一概而论。
适用于婴儿的补钙食品
1.蛋黄粥
一个新鲜的鸡蛋，煮熟后，去掉蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研碎，加入煮好的米粥中，拌匀，每日食用一至两次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素A和多种脂质，适合婴幼儿食用。
2、猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。把锅里的米煮到开花。将猪肝打成糊状，用少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋花，用热鸡肝放入粥中，煮成粥，温热，调味，隔天食用。猪肝含有丰富的优质蛋白质、钙、磷和维生素a，鸡蛋含有婴幼儿生长所需的卵蛋白和卵清蛋白，还含有丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。
3.猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。将猪脊骨用清水洗净，切碎，放入砂锅中，加入适量清水，先用武火，再用文火煮两小时；然后把洗好的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，喝汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐。菠菜含有相应的酶，所以对补充镁、铁、钙、磷等无机元素很有效。
4.鸡肝猪腿黄芪汤
取鲜鸡肝50克，鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。鸡肝切片备用；将猪腿骨打成碎片，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煮沸一小时，然后滤去骨渣和药渣。然后把鸡肝片放入煮好的猪骨汤里，煮熟，根据口味加入调料，等鸡肝和汤温热了再吃。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素，而猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童长骨的生长发育非常有利。
5.牡蛎肉汤
取鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许生姜，加入适量水，用中火煨成浓汤，加入少量调料，趁热喝汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类、钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一种简单可行的养血汤剂。
6.虾皮、切碎的蔬菜和鸡蛋羹
取虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，调味品等。虾皮洗净，用温水浸泡，然后切块；大白菜洗净，略焯一下，然后切块。将虾皮、菜末和打好的鸡蛋混合，少加水；加入少许调料，入锅蒸，或微波炉加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是一种很好的食物，宝宝从小就应该接受。漂烫后可以去除一部分草酸和植酸，会更有利于钙的吸收。鸡蛋的好处就不用说了。这样的蛋羹可以满足6个月宝宝一整天至少30%的蛋白质需要量和10%的钙需要量，有助于宝宝的骨骼发育。
补钙小贴士
1.药用钙:含钙最好是碳酸钙(如葡萄糖酸钙口服液)。你应该在补钙的同时服用维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。吃鱼肝油补钙，可以促进钙的吸收。0-6个月宝宝每日钙量为400毫克；6个月至1岁的婴儿每日需要量为600毫克。
2.补钙的辅食:牛奶、豆浆、豆类、鱼虾、榛子、花生等干果、海带、木耳、蘑菇、芝麻酱和许多绿色蔬菜都是钙的良好来源。
3、光补钙是不够的，还要懂得促进钙的吸收。户外日光浴是一种天然的钙制剂。人体维生素D的主要来源是皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质。在太阳下被紫外线照射后，能产生维生素D3，能提高肠道对钙的吸收。宝宝需要经常去户外晒晒太阳，可以促进体内维生素D的合成。刚开始，每天15分钟左右，逐渐延伸。一般来说，每天至少在户外晒2个小时的太阳是最好的。对婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最好。