请问虾青素吃淡水鱼或虾补充吗 还能补DHA 还是去买胶囊好 如果吃鱼虾好 怎么选购 哪种含量最多呢

Question

如题所述

Answer 1

吃浅红色的鱼、虾、蟹可以补充虾青素，但是要吃大量的鱼、虾、蟹才能得到一定量的虾青素。比如吃1公斤的三文鱼还不到4毫克虾青素。虾青素和DHA是不同东西。鱼虾中三文鱼的虾青素含量比较高，这也是为什么人们推崇三文鱼可以保健和美容的原因。追问

吃超市红虾怎么做能最大利用虾青素 要吃多少足够 听说紫菜海带里也有 吃多少够5MG

追答

怎么吃关系都不大了，除非你把虾壳（虾壳富含虾青素）吃掉（开玩笑了）。紫菜海带里有没有不太清楚，但从颜色来看，即使有也不会有太多。附：虾青素 是红色的。

Answer 2

鱼油DHA是营养补充剂，海藻油DHA是食品添加剂，两者要选择好。
成份的配比方面，如果选鱼油DHA的话，DHA的含量一定要是EPA含量的四倍以上才行，如果选海藻油DHA的话，那就要注意的是，藻油DHA成分含对人体有极危害的豆蔻酸和月桂酸，会导致升高胆固醇、破坏血管壁（血管硬化）的严重后果。
DHA的含量上来说，最好高于300mg，因为世界卫生组织推荐对怀孕期和哺乳期女性每天必须确保最低的DHA摄入量为300mg.

Answer 3

南极磷虾油听说过么？那个胶囊虾青素比较高~主要是南极磷虾本身虾青素的含量高的~而且天然无污染