第1个回答 2011-09-18
含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
新鲜蔬菜含铁量较高的依次为韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃子、香蕉、核桃中含铁量也比较多。其它食物中黑木耳含铁量相当高，100克黑木耳中含铁量达到185毫克，海带、紫菜、香菇中含铁量也不少．
植物食物像海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等，水果类如李、桃、杏、苹果等，这些食物含铁量高宜多吃。
樱桃含铁量高，位于各种水果之首
振奋人心的红色，还是铁元素的天然“加油站”。不管是红苹果还是红樱桃、红辣椒、红萝卜，都蕴涵着丰富的维生素B、胡萝卜素和铁元素。补铁、补血的本领他们数第一。 $$$本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-05-16
补铁最好是食疗，如果有其他原因也可以选择营养剂。
食疗如下：
◇ 动物肝脏和血制品
含铁量比红肉要高，但不建议每日给宝宝食用，每周给宝宝吃1~2次就可以。
◇ 红肉（牛肉、猪肉等）
红肉是补铁的最佳选择，禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉。
◇ 蛋黄
蛋黄的含铁量为7mg/100g，其中的高磷蛋白会影响铁吸收，因此，不是补铁的首选食物。
蛋黄的作用更多是在于提供其他重要营养素。
◇ 新鲜蔬菜和水果
新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/100g，其次是荠菜和苋菜，为5.4mg/100g，而传说中的补铁高手菠菜，仅为2.9mg/100g。
如果食疗不方便，可以选择一些营养剂比如：Superior Source（SS）补铁剂，每瓶100粒，每天1粒够吃100天，非常方便。
望采纳！！
第3个回答 2012-04-06
孩子缺铁要及时补充，不然会影响到孩子的正常生长发育的。补铁建议是在食疗的基础上服用铁剂补充。
之前我给孩子补铁都给他吃些含铁量高的食物，如黑木耳，紫菜，菠菜、动物肝脏（每周一到两次就可以了）、瘦肉、蛋黄、海带、芝麻酱、黄豆、蘑菇、红糖等，如果宝宝还没长牙，就弄成汤或者粥，效果也蛮可以的。在给他吃些维生素C高的蔬菜水果。
常用铁剂有--铁之缘片，铁之缘安全补铁生血，还能增加营养，服用后对肠胃无刺激，是补铁的首选铁剂。一般贫血服用两个疗程就够了。
第4个回答 2014-01-02
补铁的方式有两种，一是食补，另一个就是补充铁剂，由于食补效果不是很好，，如果能铁剂和食物一起补充，补血的效果会更好，吸收好的铁剂有铁之缘片，属于二价铁易于人体吸收，补铁不会伤及肠胃，生血快。