好，我现在教你一个筑基小周天功的基础功法，叫做“温养丹田功“，这个功法原来是没有的，一般的修炼气功的人就直接修炼小周天，但是很多人后来就问啊，”为什么我打不通小周天啊，到长强穴的时候气就不能上去了。“”都说是百日筑基，为什么我修炼了一年多都没有打通小周天呢？“之类的问题，只所以会出现这些打不通穴位的问题，就是因为他们的元气不够，这个”温养丹田功“就是培养元气的功法，把这篇功法修炼到家，打通小周天就会一帆风顺了，我当时打通小周天才用了两个月不到，可见其功法的重要性。以下是”温养丹田功“的修炼方法：
练功前先把大小便排尽，两手搓热放于小腹，不需要盘坐，直接坐在一张高度合适的椅子上就得。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视丹田，呼吸不要发出声音来。意念随每次呼气自喉部下达丹田，小腹微微鼓起，想象全身的气血都聚集到了丹田里面，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时小腹收缩，想象气血又从丹田弹了回去，就像心脏的一收一缩一样，这在道家经典中有个术语叫做“抱丹坐胯”。练功时常常会有杂念，发现苗头就马上把它掐灭，不要去想它。
每次练功都要不少于半个小时，每天2~3次，时间一般在早上起床，中午吃饭一两个小时以后，和晚上睡觉以前，以前讲究在晚上十一点到第二天凌晨一点之间修炼会事半功倍，但是如果楼主你有条件再说吧……
练功可能3日到5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，然后渐渐将热流引向丹田，炼功期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
感觉有气感后继续练功，在此期间应该适当的服用一些固本培元的药物或食物进行辅助，估计一年以后每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。等到你可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等情况时，就说明你的元气已经非常旺盛了，然后你就可以引气下会阴，修炼小周天功法简直到手擒来。
如果楼主在修炼本功法时有啥问题，可以来找我。
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