跑完步后该不该立即喝水？喝凉水还是喝温水？跑步之后该不该立即坐下？跑完长跑之后该坐下还是该走一会？

Question

快点回答，我很着急。必须得准确。不准确的不给分。

Answer 1

不应该喝水。长跑完要慢慢地再跑一下，并且张嘴慢慢呼气，鼻子吐气。不能立刻坐下，否则心脏会受不了，有可能猝死~~~~(>_<)~~~~

Answer 2

1.在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，温水为宜
2.长跑出汗多，运动后需饮用的水量大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
3.长跑后不宜立即休息。要继续做一些小运动量的动作（散步也可，就是不能坐），待呼吸和心跳基本正常后再停下来休息，以免引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

Answer 3

不该立即喝水。可以用水漱漱口。不该立即坐下，要站起来慢慢走走，这是亲身经历啦，体育老师这么对我说的

Answer 4

不要喝过冷的水，对胃刺激很大，温的，不要大口大口的喝，慢慢喝给胃一定时间接受、适应。
不要立刻坐下，刚运动完血液流通循环很快，坐下来会导致会血液流通不畅，下身变胖。
先慢走几分钟。