第1个回答 2011-10-13
1.在剧烈运动中和运动前后,均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量,多次为原则,最好饮用淡盐水或含盐饮料,温水为宜
2.长跑出汗多,运动后需饮用的水量大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。
3.长跑后不宜立即休息。要继续做一些小运动量的动作(散步也可,就是不能坐),待呼吸和心跳基本正常后再停下来休息,以免引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。
第2个回答 2011-10-13
不该立即喝水。可以用水漱漱口。不该立即坐下,要站起来慢慢走走,这是亲身经历啦,体育老师这么对我说的
第3个回答 2011-10-13
不要喝过冷的水,对胃刺激很大,温的,不要大口大口的喝,慢慢喝给胃一定时间接受、适应。
不要立刻坐下,刚运动完血液流通循环很快,坐下来会导致会血液流通不畅,下身变胖。
先慢走几分钟。