坚持蹬自行车体重不减反增是怎么回事

Question

坚持蹬自行车体重不减反增是怎么回事

Answer 1

坚持蹬自行车体重不减反增可能有多种原因。以下是一些可能的解释：
1. 虽然蹬自行车是一种有氧运动，但如果你没有达到足够的运动强度和时间，可能无法消耗足够的热量来减轻体重。
2. 蹬自行车时，你的身体可能会从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，因此可能会形成一部分肌肉。由于肌肉比脂肪更重，所以尽管你消耗了一些脂肪，但形成的肌肉可能会使你的体重增加。
3. 如果你在运动后没有做好拉伸，可能会导致肌肉紧张和充血，这可能会使你的腿部看起来更粗。
4. 另外，如果你的饮食热量过高，即使你坚持蹬自行车，也可能无法减轻体重。
要减轻体重并塑造身材，需要坚持合理的饮食和适度的运动。建议你在饮食上控制热量摄入，选择低热量、高蛋白、低脂肪的食物。在运动上，除了蹬自行车，还可以尝试其他有氧运动如慢跑、游泳等，以增加身体消耗的热量。同时，注意运动后的拉伸和放松，以防止肌肉紧张和充血。

Answer 2

体重并不是衡量减肥是否成功的唯一标准，形态更重要。骑车是有氧运动，身体在有氧运动的过程中，通过呼吸的形式排出了一部分脂肪，同时身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应题主每天的跑步，形成了一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨，因为形成了一部分的肌肉。而同等重量的脂肪比肌肉大得多，所以，坚持，才能看到效果。