ä¸é¢å°±æ¯åèåä¸è¥èçæ¹æ³ï¼è¿éä»ç»çæ¹æ³ä¹å¾ç®åï¼å°±æ¯ææ°§è¿å¨åæ æ°§è¿å¨äº¤æ¿ç¸ç»åçè®ç»ãå
·ä½æ¹æ³å¦ä¸ï¼
4ãè·æ¥3åé+ä»°å§èµ·åï¼ä¸»è¦é»ç¼è
¹èï¼1åé
5ãè·æ¥3åé+å¾æ深蹲ï¼ä¸»è¦é»ç¼è
¿é¨èèï¼1åé
6ãè·æ¥3åé+俯å§æï¼ä¸»è¦é»ç¼è¸èï¼1åé
7ãè·æ¥3åé+ä»°å§ä¸¾è
¿ï¼ä¸»è¦é»ç¼è
¹èï¼1åé
8ãè·æ¥3åé+å¾æç®æ¥è¹²ï¼ä¸»è¦é»ç¼è
¿é¨èèï¼1åé
9ãè·æ¥3åé+å¹³æ¿æ¯æï¼ä¸»è¦é»ç¼è
¹èï¼1åé
7ãè·æ¥3åé+蹬ä¸åå±ä¼¸ï¼ä¸»è¦é»ç¼æèè±ä¸å¤´èï¼1åé
8ãè·æ¥3åé+å姿æ¶è
¿ï¼ä¸»è¦é»ç¼è
¹èï¼1åé
9ãè·æ¥3åé+ä»°å§å±èæºé«ï¼ä¸»è¦é»ç¼ä¸èè群ï¼1åé
10ãè·æ¥3åé+ä»°å§å±èæ¶è
¿ï¼ä¸»è¦é»ç¼è
¹èï¼1åé
以ä¸10å¥ç»ä¹ å¨ä½é½æ¯éç¨æç®åçç»ä¹ å¨ä½ï¼ç»ä¹ è
ä¹ä¸ç¨å»ä¸ä¸çå¥èº«ï¼åªéè¦å¨å®¶éæè
å¨å°åºéå°±å¯ä»¥åå°ï¼å¯ä»¥è¯´æ¯å³ç®ååæ¹ä¾¿ãä¸è¿å以ä¸ææ°§è¿å¨åæ æ°§è¿å¨äº¤æ¿ç¸ç»åçè®ç»æ¹æ³çæ¶åï¼éè¦ä¸¥æ ¼æ³¨æ以ä¸å ç¹ï¼
1ãè·æ¥3åéä¸ä»
å¯ä»¥éæ©è·æ¥ï¼è¿å¯ä»¥éæ©è·³ç»³ãåå°è·æ¥çï¼è¿å¨å¼ºåº¦æ§å¶å¨70%å·¦å³ãææ ·æ¥è¡¡éè¿ä¸ª70%çè¿å¨å¼ºåº¦å¢ï¼æ们å¯ä»¥è¿ä¹æ¥è¡¡éï¼è·æ¥çæ¶å身ä½æè§å¨ç´¯åä¸ç´¯ä¹é´å³å¯ã
2ã10å¥è®ç»å¨ä½ç»ä¹ è
å¯ä»¥æ ¹æ®èªå·±ç身ä½æ
åµï¼æ¥éæ©æ¯å10å¥è¿æ¯5å¥ç»ä¹ å¨ä½ãç»ä¹ è
å¯ä»¥éç¨å¾ªåºæ¸è¿ï¼éæ¸å¢å ç»ä¹ å¨ä½çå¥æ°ï¼å 为åçç»ä¹ å¨ä½è¶å¤ï¼åèåçææä¹å°±è¶å¥½ã
3ãå¨åèèè®ç»çæ¶åï¼å»ºè®®å¨1åéçæ¶é´å
å°½å¯è½å¤åï¼è½å10个ï¼å³ä¸å·æå8个ãåæ ·åçå¤ï¼åèåä¸è¥èçææä¹è¶å¥½ãå¦æå¨èèè®ç»çæ¶åä¸è½å¤åæ1åéï¼é£ä¹ä¹å¯ä»¥æ ¹æ®èªå·±ç身ä½æ
åµéå½ä¼æ¯ä¸ª3å°5ç§ï¼ä»¥ä¿è¯è½å¤åæä¸æ¥ã
4ãè¿ç¨è¿å¥æ¹æ³éè¦éç¨æ¯å¨è³å°é»ç¼3次ï¼æ¯æ¬¡é»ç¼æ¶é´å¨45åéå·¦å³ï¼åæ6个ææä½ å°±ä¼çå°ææ¾çææã
åèåä¸è¥èçæ¹æ³å·²ç»åè¯å¤§å®¶äºï¼ä¸é¢å°±æ¯å
³äºè¯å¥½ç饮é£ä¹ æ¯ãè¿ä¸ªä¹å¾ç®åï¼å¹¶ä¸æ¯åæäºäººè¯´çï¼åèåä¸è¥èçæ¶åè¿ä¸ªä¸è½åï¼é£ä¸ªä¸è½åãä½ åªè¦è®°ä½æ§å¶æé¤é£ç©çæå
¥ï¼éç¨ååé£ç©ï¼ä¸»è¦åè¬èãæ°´æï¼å¯ä»¥éå½åç¹èï¼ä¸¥æ ¼æ§å¶æ·ç²ç±»çé£ç©æå
¥ãè¿é举个ä¾åï¼å¦ææé¥å两ç¢é¥ï¼é£ä¹åèåä¸è¥èæé´å»ºè®®åä¸ç¢é¥æè
ååç¢ï¼å
¶å®çå¤åè¬èåæ°´æãè对äºæ©é¤ãåé¤æ£å¸¸åå³å¯ã
好äºï¼è¿ä¸ªææ ·åèåä¸çè¥èçæ¹æ³å°æ¤å°±ä»ç»å®äºãè¿æ¯éç³é£å¥ï¼åèåä¸çè¥èä¸æ¯ææ¯æ´»ï¼èæ¯è¦åæ´»ï¼åæ6å¨å°12å¨ï¼ä½ å°±æåäºï¼
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考