本人23岁 男 身高175cm 体重81kg 腹部和大腿叫胖 有很多脂肪 现在想找到一种科学的锻炼减肥方法,困扰的是每天先做慢跑之类的有氧运动后接着做力量训练效果好呢,还是反过来先做力量后有氧,(我每天都做有氧和无氧运动 不接受隔天换着做的方法,就想知道这个先后顺序 还有糖和脂肪的消耗问题)我看网上众说纷纭,求专业人士给科学的答案。。采纳后若锻炼有效追加300分