2。保持充足的睡眠。给自己指定懒惰计划，让自己保持充足的睡眠，有一个小趣闻，也许楼主也听过，姚明在17岁时，身高达到2米，而且已经进入了上海的市队，教练每天下午训练其他队员做体能的时候，却让姚明在休息室睡觉，所以短短几年光景，姚明才能达到226的身高，成为亚洲小巨人，有兴趣可以从网网查查这个姚明睡觉身高迅增的趣闻。
3。打篮球。不知道现在90后的初中男生，平常有什么体育喜好，当初我初中时特别喜欢打篮球，痴迷到，我每天爬出被窝，打开窗帘，希望在小区的空地上，出现一个崭新的篮球场。当时初3功课紧，每天早上7点就要去上课，而我们同学几个经常，约好6点学校操场集合，打球打的大汗淋漓，我觉得打篮球，不停的跑动，跳跃，也是增高的一个好办法！
4.单双杠运动： 手抓住单杠，全身放松地吊在单杠上。每次掉一分钟左右，每天吊五至十次。假以时日，你会发现自己长得比以前快多了(希望您的关节处的骨膜还没有愈合）！你不妨试一试，反正不用花钱也不是很累！
5，打篮球,跑步、跳跃类的运动最好，如果感到跑起来无聊乏味可以辅以足球，篮球，羽毛球这类娱乐互动性较强的运动来激发出自己运动的兴趣。不强调大量运动，一般一周有一到两次大剂量的运动，平时只需慢跑保持身体状态就可以，以免对身体造成不必要的负担和伤害。
6.应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
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