减肥刚开识好减为什么之后就不好减呢?

Question

减肥刚开识好减为什么之后就不好减呢?

Answer 1

减肥有一个周期，前期的快速掉秤期，中间的缓慢期，中后期的瓶颈期，到最后期的持续降低。减肥减到一定阶段，就会遇到瓶颈期，这个阶段可能体重会丝毫不动，但突破这个阶段，就会迎来质的飞跃。

一、减肥减下去的是什么

我们的身体，是由脂肪、肌肉、水分等很多其他物质构成的，最开始减重，减下去的都是水，所以减肥成效很快。人体内多余的水分通过运动排出体内，会感觉全身一轻。在减肥持续深入之后，才会进展到脂肪、肌肉等部位。减肥的难度会逐渐增加，尤其是减肥进行到减脂、减肌这一步。也许你正处在减脂这一步，所以减肥效果相对来说没有之前快。

二、大脑的保护机制

我们的大脑是很灵活的器官，所以它发现人体有什么异常的话，会进行干预和控制。如果你的大脑发现你的体重发生了很大的变化，那么就会做出判断，为你保存一部分脂肪，保证日常运行。所以减肥需要坚持，但不能有一下子减掉很多斤。这个阶段，也就是所谓的平台期，大部分人会通过吃一顿“欺骗餐”（高碳水、高脂肪和高热量的食物）来骗过大脑，达到持续减重的目的。你可能刚好处于减肥瓶颈期，相对于减掉水分的快速，感觉自己减肥比较慢。

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关于你自己的减肥到底效果如何，可以参考一下《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》《闪电增肌》的作者制定的判断标准，来对照一下自己的减肥效果。减肥后你的皮肤还有没有光泽，身体有没有什么不舒服的地方，自己的精力是否充足等等。千万不要盲目追求快速瘦身，不要着急，不要急于求成，按照科学的减肥计划来，一定有一个让你满意的体重。

Answer 2

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