在严重的环境污染和烫染大军的猛烈进攻下，脆弱的头发变得毫无生气。所以，想要头发好，就得补头发需要的营养。下面分享一下日常生活中对头发护理有帮助的食物。
第一，葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力。
营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，大约30~40克，坚持15天，对改善体虚和贫血有一定作用。但葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
第二，鸡蛋补充多元营养
鸡蛋补充多种营养。鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发出健康的魅力。
3.柑橘促进胶原蛋白合成
促进柑橘中胶原蛋白的合成。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长中非常重要，可以促进头发生长。
四、牛排护发固发
牛排生发剂。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康。
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