心累，如何调解？

Question

如题所述

Answer 1

心累是一种情绪和心理上的疲惫和疲劳感，常常发生在长期的压力、焦虑和挫折后。当人们感到心累时，可能会感到困惑、失望、无助、疲惫和沮丧。但是，可以采取以下方法来帮助自己调整。
如果我们在自己内心建立一个系统性的自我修复的功能。每次能提前觉知到自己即将发生精神崩溃状态，及时的自我控制情绪，自我修复和调节心态，我们就会避免重大事故，或不理智的事件发生，防微杜渐，把不良事件消除在萌牙状态。

第一，立刻脱离让情绪产生的场景丶现场或者是人物。我们都知道往往那些发生冲突产生大的矛盾以致于伤人事件的。都是在情绪无法控制的状态下做出的。这是我们平时要有意识地规划方法与调节途径，当真正的遇到时，就可以有章法对待，不至于六神无主，不知所措。

第二，适当的休息，缓解压力。一般晚上的及时的去睡一觉。第二天基本上都清醒；或者是爬山，如果是在非常严重的情况下，可以给自己放假去外面旅游度假。

第三，当自己的心情平静下来的时候，我们还是要敢于面对。分折当时造成自己的情绪崩溃的原因。1，有些是我们自己的实践产生的，就比如说我们做事儿没有达到自己的目的；2是做生意经营失败。3，工作遇到瓶颈期等。那我们就要抽时间总结一下，方法就要突破。

第四，试着解决问题，如果是和别人发生矛盾产生的心理崩溃。当我们心情平静的时候，我们就要站在对方的角度上考虑分析问题，这就是我们运用同理心，化解问题。如果不敢面对，或选择逃避，下一次的爆发会更加强烈！

Answer 2

当你觉得生活很累，因为一点挫折或其他原因便认为自己“活不下去”的时候，你可想过，其实有很多人都在咬牙坚持地活着，甚至有很多人拼命的想要“活下去”。
做自己认为最重要的事情，把注意力都放在工作或者学习上，把自己最想做的事情做好，处理好，做到满意，那么就会没有心理压力，就不会感觉到心累。

多聊天，感觉很累的时候，可以多与朋友啊亲人，打电话聊聊天，可以帮助释放压力，同时也可以去唱歌，听听音乐，都可以很好的享受生活。
适当的休息，觉得很累，就要注意休息，特别是要注意，尽量不要熬夜，晚上不要老是加班，保持充足的睡眠，如果因为生活或者工作的影响，可以适当的更换环境。