你可以观
四念处！观身不净、观受是苦、观心无常、观法无我
观身不净，就能清净爱烦恼！因为观身不净就会对男女之身欲望降低！
观受是苦、就能清净贪烦恼，
人有八苦，所以贪来的都是苦，贪他何用？
观心无常、就能清净念烦恼，过去心不可得，现在心不可得。为来心不可得，烦恼何用/
观法无我,就能清净一切烦恼，我本四大假合，因缘有，本自无我，何来烦恼？
你还可以观对治法！这在大智度论中有说：
不净观对治贪欲是有效的，但如果你用不净观对治嗔恚就不是好方法！
请看原论中的一段：
不净观思惟，于贪欲病中，名为善对治法；于瞋恚病中，不名为善，非对治法。所以者何？观身过失，名不净观；若瞋恚人观过失者，则增益瞋恚火故。思惟慈心，于瞋恚病中，名为善对治法；于贪欲病中，不名为善，非对治法。所以者何？慈心于众生中求好事，观功德；若贪欲人求好事，观功德者，则增益贪欲故。因缘观法，于愚痴病中，名为善对治法；于贪欲、瞋恚病中，不名为善，非对治法。所以者何？先邪观故生
邪见，邪见即是愚痴。
如果读经的话，可以读
《金刚般若波罗蜜经》，这是小本的般若经，如果对这个理解不够可以读大本的般若经《摩诃般若般罗密经》如果看《摩诃般若般罗密经》看不懂，可以读
龙树菩萨作的
《大智度论》想要静心、先开智慧、想开智慧就要读般若！般若翻译过来就是智慧，祝仁者吉祥！