还记得多年前,和朋友聊天的时候,朋友戏言:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。我研究了一下,其实每个季节都有一个问题:就是得睡。”
当时听得哈哈一笑,后来仔细琢磨却是感慨,这短短十四个字,真真精辟。
春季,如同初醒,人体“困着”,需要激发活力,舒展肢体,如同热身运动。
夏季,是奋战正酣之时,但前力已亏,后继未及,需要适当休憩,以备再战。
秋季,大战过后,气力已消耗殆尽,需要做做放松运动,准备休息。
冬季,休整时间,需进入睡眠,让身体休息,进行保养维修。
度日如年,在一天之中阴阳的变化,其实与一年之中四季的变化是一致的。
晨起如春,至午如夏,傍晚如秋,入夜如冬。
不论是一年之中的夏季,还是一日之中的正午,都是前力已亏,后继未及的时段。
此时适当小憩,给身体加加油、补补力,是保证午后人体动力,提高工作效率很好的办法。
虽然“子午觉”近些年来十分盛行,被称之为“养生宝典”,但午觉却不是能毫无顾忌地“闷头大睡”的。
午时是指中午11时到下午1时,此时自然界阳盛阴气。按照中医“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣”的认识,其实本不利于睡眠。但夏季午时,阳气正盛,自然界温度正高,暑热最烈,对人体消耗最大,因此适当的午休是避暑气,养元气的不二选择。
但“憩”的意思,原本是休息,也做小睡。此时不论是小睡半小时,还是闭目养神,或是静静地发会儿呆,让思绪放空,只要达到了“稍微休息一下”的目的,都是可以的。
若小憩无度,变成了闷头大睡,甚至有些朋友一觉能睡到下午三四点——这样午睡时间太长,则会导致人体阳气郁而不畅:一方面影响气的活力,使得人体自觉疲乏;另一方面人体阳气消耗不足,阴阳失衡,会影响入夜睡眠的质量,得不偿失。
俗话说“一夏无病三分虚”。
因夏季暑热正盛,会迫使人体出汗增多,气与津液随汗液脱出,人体消耗大。此时人们容易出现疲乏、困倦、虚弱等不适,若再逢体力劳动、过度思虑等,人体会较其他季节更快出现疲惫感。
所谓“劳逸适度”,因此夏季不论何时,如果觉得困倦疲乏,都应该给身体点时间,小憩一下。并不只是拘泥于午觉。
夏日午憩的目的有二:一是适当恢复体力;二是避免暑气伤人。
夏日午憩的重点有二:一是不论睡否,养神为主;二是睡眠时间不要过久,半小时足矣。