正常人一天步行走路多少为宜？原因是什么？

Question

如题所述

Answer 1

走路在生活当中其实还是比较常见的一种运动方式，很多人饭后都想要走路，来进行消化。正常人一天步行七、八千步就可以了，主要原因就是，多走路可以加快自身的新陈代谢，也能够有效的预防一些疾病现象的发生。

一、7500步

就是根据研究表明每天多走1000步的话，那么就能够在一定程度上，降低15%的死亡率。所以走路的好处是有很多的，而且根据相关的数据显示每天走7500步的话，那么身体也会更加的强壮，死亡风险也降到了最低。可以说每天步行7500步，对于自身的长寿是有利的，所以不管是年轻朋友，还是老年人，每天一定要以这个数值为标准，来要求自己。因为随着年龄的增大，身体的骨骼也会随之出现问题，也会变得比较脆弱，如果长时间的不运动，整天躺在沙发上或者是躺在床上，那么身体的骨骼也会非常的软，那么稍微一运动，就会出现骨折，甚至是断裂的情况，因此适当的走路对身体非常的好。

二、刚开始可以走的少一些，随着时间的延长，多走一些

而且每天多走路还可以有效的预防高血压，以及糖尿病，在一定程度上还能够起到减肥的功效。但是并不是要求每个人都走7500步，因为有的人体质比较虚弱，所以刚开始走的时候，一定要慢一些，同时也不要过高的要求自己，等到走路的时间长了之后，就可以每天的往上升一些。

三、结语

其实经常走路的人能够发现自己的身体非常的好，而且基本上全年不生病，这是因为身体处于一个非常健康的状态。而且很多老年人早上起来，也会适当的走路或者是去公园做运动，这样的老人是最容易长寿的，而且身体素质甚至比年轻人还要好。而且每天如果能够走到7500步的话，那么夜晚睡觉的时候，也会更加的舒畅，同时也不会出现任何失眠或者是睡眠质量下降的问题。

Answer 2

1万步就可以了，这样的话可以达到促进血液循环的效果，然后也可以减肥减脂，同时也可以释放压力，可以提高睡眠质量，但是走路的时间比较长的话，有可能会导致腰酸背痛，有可能会导致腿疼，有可能会影响膝关节。

Answer 3

正常人一般走路根据个人时间进行安排，一般走路1万步左右为正常，有一些喜欢运动的，根据身体情况酌情安排，多进行运动有益身心健康，提高身体抵抗力免疫力少生疾病。

Answer 4

步行走路在1万步左右是最合适的，有利于促进身体的锻炼，可以促进心肺功能，不会造成脂肪堆积，有着健身的效果，所以走路在1万步左右刚刚合适。

Answer 5

一天的走路步数大概在8000到1万步左右是比较合适的。原因就是这样可以达到标准的运动量，可以促进新陈代谢，可以帮助自己的身体更好地消化。