有什么保护眼睛的方法，我大二，假期一天上网约3小时，现市场上防辐射屏保皆只有防灰效果，我已放了仙人掌

Question

有什么保护眼睛的方法，我大二，裸眼0.2,平时带半框眼镜400度，假期一天上网约3小时。因为本人热爱球类运动，戴眼镜不方便（本人已尝试过运动眼镜），且考虑到隐形眼镜对角膜有所损伤，考虑到日后还将从事文职工作（现专业为会计），便开始考虑保护眼睛视力的方案，望自己逐渐能养成习惯。
以下是本人问题,望专业人士作答，业余者请勿留言：
（1）现市场上计算机防辐射屏保皆只有防灰效果，防辐射且保护眼睛的基本没有，可有专人提供？（本人已经放了仙人掌在屏幕侧翼）
（2）市场上的眼睛保护按摩器有无实际功效，有无爱眼人士能提供使用经验？
（3）求望绿色减少疲劳用眼的实际原理
PS：根据回答情况有追加财富奖赏，再次提醒非专业者勿扰

Answer 1

眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

劳逸结合防眼病
要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。
定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病.
尽量不要在晚上打着手电看书.

Answer 2

你属于高度近视人群，而且你已经结束了眼轴发育期，眼轴已经定型，你的近视可能与先天性近视有些关系，目前能够改善的只能是外部环境状况和营养，也就是只能缓解。
首先是光照环境，我们生活的光照环境基本上都是有频闪的，比如你用的台灯，电灯，电视机、显示器，怎么看频闪，用手机的摄像头近距离看灯光，如果看到有条纹的图像那说明你的灯有频闪，这会导致你眼酸、流泪、疲倦，晶体管显示器也是一样，建议使用液晶显示器。另外就是电磁辐射，有条件可以买个电磁辐射测试笔，测试下你的台灯和电脑，如果出现报警说明这些电器都在释放电磁辐射，防辐射眼镜只是概念根本解决不了电磁辐射的问题，人体是导体会尽数吸收电磁辐射，有多少吸收多少，因为电器功率较小，所以我们不会感觉到。消除这些电器的电磁辐射至关重要，我的名字就是我们的网站，可以去了解下电磁辐射的危害。另外就是营养和锻炼，你打篮球这很好，但也要注意营养搭配和均衡，你已经是高度近视了，坐姿虽然已经作用不大，但是还是要注意自己的坐姿视距。祝你身体健康，学业有成。追问

谢谢。我的眼睛我很清楚不是由于先天造成的，是我在初三的一学期里几乎天天在被窝里打手电看书造成的，而且有时还是微弱的手表荧光，一看就是几个小时，我爸200左右，我妈眼睛特别好，就比飞行员差点了，所以85%没有先天近视。我初二，也就是14岁之前的视力一直都是2.0

追答

可以选择激光手术 矫正视力 在网上查查看吧

追问

不到这部尽量不做手术

Answer 3

在百度百科里有看见半熟或未熟的苹果比仙人掌和芦荟还好一些。
我也不是什么专业人士，就和你一样希望也可以找到好的保护视力的方法，初中生活真是苦啊！

Answer 4

最好每天坚持做眼睛保健操追问

请问现在的眼保健操图和具体做法，好像和以前有改动